Categoría: Nutrición y Suplementación

¿Suplementos o nutrición? Es una de las preguntas más interesantes de debemos hacernos desde el campo del Entrenador Personal. Actualmente existe un crecimiento exagerado de personas que han pasado del sedentarismo casi absoluto a practicar deportes de resistencia o incluso de untraresistencia (hablamos de medias maratones, maratones y ultramaratones). Entonces una de las preguntas que nos hacen es la que aquí nos acontece.

Para nosotros está clarísima la respuesta. La primera opción que el Entrenador Personal debe dar a su deportista es la nutrición. Pero no vale cualquier tipo de nutrición. Debemos hablar de una nutrición adaptada a la persona, a su ritmo de vida y al deporte y nivel del mismo. Únicamente así estaremos cumpliendo con los objetivos de la nutrición.

Aunque por otro lado, en muchas ocasiones, sobretodo al aumentar la cantidad de entrenamientos SÍ necesitamos unos aportes extras que serán los Suplementos que acompañarán a la nutrición. José Miguel Martínez nos explica para qué funcionan algunos de ellos.  Continuar leyendo «¿Suplementos o nutrición?»

El desayuno es la primera comida que se realiza para empezar el día lleno de actividades. Es fundamental para poder optar a todas ellas con garantías de éxito. No obstante, el estrés de la vida diaria en ocasiones no nos permite tener tiempo necesario para prepararlo.

Desde SR Sport & Training te proponemos algunas estrategias para que el tiempo no sea un factor limitante y puedas aportar al organismo la energía y los nutrientes necesarios para el ejercicio y la actividad física que te esperan en el día.

Nos gustaría recordar que la dieta debe ser totalmente individualizada y adaptada al deportista (Ramírez, 2012). Debemos tener en cuenta los alimentos que le gustan, y adaptarnos a las necesidades.

Una buena opción es la fruta. La fruta nos va a dar energía, vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Todas las propiedades que el organismo necesita para empezar el día. En La Fruta de la Sarga puedes encontrar un lugar donde conseguir fruta del terreno y de una calidad superior para el aporte de energía.

A continuación os mostraremos unos ejemplos de desayunos que podemos utilizar para empezar el día con garantías de éxito.

Continuar leyendo «¿Cuál es el desayuno ideal?»

Una de las sorpresas con las que nos encontramos frecuentemente al iniciar un programa de entrenamiento personal que nuestro equipo propone es la pregunta por parte del deportista ¿qué me puedo tomar?

Existe una tendencia a buscar rápidamente ayudas o suplementos ergogénicos que no debería de producirse. La primera y principal fuente de energía es la propia nutrición individualizada. Posteriormente se pueden valorar otras posibilidades de ayudas ergogénicas y de suplementación.

En este caso hablamos de los antioxidantes. también incluimos suplementos que lleven cualquier tipo de antioxidantes en su fórmula. Recientemente se ha publicado un artículo en THE JOURNAL OF SPORTS MEDICINE AND PHYSICAL FITNESS que habla sobre el efecto de suplementación con antioxidantes y esfuerzos de larga duración.

¿VALDRÁ O NO LA SUPLEMENTACIÓN?

Continuar leyendo «¿Tomas antioxidantes?»

Os recordamos la importancia de tener un plan de entrenamiento individualizado (Jiménez, 2008 y Ramírez, 2011). Las características del entrenamiento se tienen que adaptar al deporte específico, al nivel del mismo, a las características culturales del deportista y al ritmo de vida diario.

Por otro lado, la nutrición y la suplementación también debe individualizada. Por este motivo desde SR Sport & Training diseñamos nuestra propia bebida de suplementación.

Aquí te presentamos las características que tienen.

Continuar leyendo «Nutrición y Suplementación INDIVIDUALIZADA»