Categoría: Nutrición y Suplementación

Uno de los inconvenientes de las carreras de larga distancia como las medias maratones, las maratones, las pruebas de ultrafondo y las carreras de larga distancia por montaña son las molestias gastrointestinales.

Pueden deberse a muchos factores desde el descenso de aporte sanguíneo, pasando por la ingesta previa de anti-inflamatorios no esteroideos, e incluso un origen traumático interno, y con frecuencia estas molestias están relacionadas con la alimentación durante la carrera.

Recientemente un estudio de la International Journal of Sport Nutrition Exercise Metabolism nos habla sobre si la dieta durante la carrera influye en esta molestias.

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Durante los últimos años el uso de suplementación en los deportistas ha tenido un aumento exponencial. En muchas ocasiones los deportistas buscan este tipo de ayuda sin realmente necesitarlos. Y en la mayoría de las ocasiones toman suplementos de manera genérica y no realmente adaptado a sus necesidades tanto deportivas como personales.

En este caso vamos a hablar de los antioxidantes como la vitamina A, C y E. Los antioxidantes ayudan a combatir la acción dañina de los radicales libres. Estos radicales libres son derivados del Oxigeno y se producen por diferentes factores como la contaminación y la respiración. Estos radicales libres han sido relacionados con un buen número de patologías como enfermedades cardiovasculares, enfermedades degenerativas como el Alzheimer, diabetes o Cáncer. ¿Qué hay de cierto en ello?

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Vivimos en una sociedad donde todo el mundo sabe de todo. Cualquier persona es capaz de aconsejar a otra sobre qué alimentos consumir, qué suplementos vitamínicos tomar, qué entrenamiento es más adecuado para la modalidad deportiva, qué sistema de juego es mejor para ganar el partido…

No obstante, la realidad es otra. Debes buscar profesionales debidamente cualificados para que puedan asesorarte de la mejor manera posible, y sobretodo, te asesoren individualmente. Cada individuo presenta unas características que ningún otro individuo posee.

En este caso os queremos presentar nuestro trabajo aplicado a la individualidad de los deportistas y basado en la Ciencia del Deporte. Se trata de nuestra bebida de suplementación. Recovery e Isotónica.

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De nuevo la hidratación es un tema del que hablar y mantenerse al día.

La Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC) ha realizado una pirámide sobre la hidratación adecuada. Responde a las preguntas ¿qué y cuánto beber?.

En la pirámide se puede apreciar de manera gráfica, rápida y sencilla las bebidas adecuadas y la cantidad recomendada.

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