Uno de los mejores alimentos que acompañan a la dieta del deportista son los frutos secos. No obstante en el mercado podemos encontrar diferentes formas de presentación y diferentes frutos.

Por este motivo nos viene una duda. ¿Qué fruto seco es el más adecuado?, ¿cuál tiene menor concentración de grasa?

A continuación os presentamos una estadística que clasifica a los frutos secos en función de la cantidad de grasa monoinsaturada que poseen extraída del libro «Nutrición para vivir». Por lo tanto debes seguir la lista por preferencia:

1. Nueces
2. Pistachos
3. Almendras
4. Pacana
5. Anacardo
6. Cacahuete
7. Sésamo
8. Girasol

A pesar de toda esta información te recomendamos que tu nutrición y alimentación sea totalmente individualizada y adaptada a tus necesidades energéticas diarias y a tu nivel de entrenamiento.