Publicado el

La mejor recuperación!!

Uno de los principios fundamentales de la adaptación al entrenamiento tanto de Rendimiento como de Salud es la RECUPERACIÓN después de hacer ejercicio físico correctamente sistematizado, programado e individualizado (Ramírez, 2013).

Por este motivo hemos diseñado las bebidas complementarias que responden Científicamente a la mejor recuperación tras el ejercicio, RECOVERY. Y otra suplementación que te acompaña durante la actividad de larga duración, ISOTONIC.

Recovery

En un artículo publicado por Nick Broad (2011) afirma que la recuperación del músculo después de la actividad física es fundamental. Continuar leyendo «La mejor recuperación!!»

Publicado el

Entrenamiento en hipoxia, ¿funciona?

En la actualidad estamos viendo que cada vez más deportistas profesionales y no de tan alto nivel se esfuerzan por entrenar en condiciones de hipoxia, es decir, con una menor concentración de oxígeno en el aire que se resipira.

Pero realmente, para saber si esta metodología es eficaz tenemos que ver la Ciencia del Deporte qué dice al respecto. Recientemente se ha publicado un estudio en la Medicine and Science in Sport and Exercise que habla del entrenamiento en hipoxia en deportes intermitentes.

¿Realmente es eficaz esta metodología?

Continuar leyendo «Entrenamiento en hipoxia, ¿funciona?»

Publicado el

¿Funciona el vendaje Neuromuscular?

En lós últimos años se está extendiendo el uso del vendaje neuromuscular, también llamador

Kinesiology Tape, en los deportistas de Rendimiento, en deportistas amateurs y en la práctica de la Actividad Física Saludable.

Pero realmente desconocemos el uso de esta técnica y sobretodo no sabemos si su utilización es beneficiosa o no.

Recientemente un estudio publicado en la Journal of Science and Medicine in Sport nos habla de tal efecto en los deportistas. ¿Realmente funciona?

Continuar leyendo «¿Funciona el vendaje Neuromuscular?»

Publicado el

Ciencia aplicada a la práctica

Os recordamos la importancia que tiene estar bien asesorado por profesionales de las Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Por este motivo nace el Grupo de GISD 1Investigación Social -Deportivo (GISD) que pretende dar rigor científico a nuestro trabajo. Nuestro objetivo es acercar la Ciencia a la Práctica y así aplicar una metodología de entrenamiento lo más eficaz y segura posible.

Os remitimos a la sección de Consejos donde se analizan de manera rigurosa aquellos consejos populares que están extendidos y que  en la mayoría de ocasiones van en contra de la Salud y de los Principios de Entrenamiento. ¿Quieres ver algún ejemplo?

Continuar leyendo «Ciencia aplicada a la práctica»

Publicado el

¿El CrossFit funciona?

Se trata de una metodología de entenamiento novedosa que combina diversas técnicas de entrenamiento. En este caso se trata de combinar la carrera en el medio natural (cross) con técnicas de ejercicios de fuerza (fit).

Un reciente estudio de la Journal of Strength Conditioning Research
nos habla del efecto de esta técnica de trabajo y de su eficacia.

Continuar leyendo «¿El CrossFit funciona?»

Publicado el

Entrenamiento de Fuerza vs Resistencia

Como ya hemos comentado con anterioridad, un entrenamiento adecuado es aquel que se adapta totalmente a los deportistas. Por lo tanto buscamos un entrenamiento individualizado y adaptado a las demandas del deporte. En este caso se mezclará el entrenamiento de la Fuerza con el de resistencia… Si ésto sucede, tenemos un problema metodológico de entrenamiento. ¿Cómo se soluciona?

Un estudio reciente de Mikel Izquierdo, un especialista en el entrenamiento de la fuerza publicado en la International Journal of Sports Medicine habla sobre el efecto del entrenamiento de la fuerza en la Resistencia.

Continuar leyendo «Entrenamiento de Fuerza vs Resistencia»

Publicado el

¿Debo tomar analgésicos?

Recientemente el mundo del atletismo popular está creciendo exponencialmente. Y también se añaden otras especialidades más exigentes para el organismo, como es el triatlón o el trail, carrera de montaña.

Además, durante la práctica deportiva vemos que muchos atletas toman antiinflamatorios para evitar molestias articulares o musculares…

Pero, ¿realmente esta acción es adecuada?

Un estudio reciente en la British Journal of Sport Medicine nos habla sobre esto.

Continuar leyendo «¿Debo tomar analgésicos?»

Publicado el

Mejora tu atención!!

Sabemos que el rendimiento de los deportes está relacionado con múltiples factores. Uno de los procesos más importantes del rendimiento en el deporte pasa por el ámbito psicológico.

En este caso vamos a centrarnos en la atención. Sin una buena atención es difícil percibir y procesar adecuadamente la información, pensar de forma productiva, reaccionar a tiempo a los cambios de las situaciones y controlar continuamente la actividad.

En este estudio reciente publicado en la Revista de actualidad de Psicología Deportiva habla de la importancia de la atención en el Deporte.

Continuar leyendo «Mejora tu atención!!»

Publicado el

Intensidad vs Duración del ejercicio

En la actualidad existen diferentes metodologías para enfocar el entrenamiento. Unas de ellas hablan de aumentar la duración del ejercicio, mientras que otras hablas de aumentar la intensidad del mismo…

¿CUÁL ES LA MEJOR?

Recientemente Green y colaboradores han publicado un estudio en la European Journal of Applied Physiology, donde compara las dos metodologías de entrenamiento.

Continuar leyendo «Intensidad vs Duración del ejercicio»

Publicado el

Combate las molestias gastrointestinales!!

Uno de los inconvenientes de las carreras de larga distancia como las medias maratones, las maratones, las pruebas de ultrafondo y las carreras de larga distancia por montaña son las molestias gastrointestinales.

Pueden deberse a muchos factores desde el descenso de aporte sanguíneo, pasando por la ingesta previa de anti-inflamatorios no esteroideos, e incluso un origen traumático interno, y con frecuencia estas molestias están relacionadas con la alimentación durante la carrera.

Recientemente un estudio de la International Journal of Sport Nutrition Exercise Metabolism nos habla sobre si la dieta durante la carrera influye en esta molestias.

Continuar leyendo «Combate las molestias gastrointestinales!!»