Se trata de una metodología de entenamiento novedosa que combina diversas técnicas de entrenamiento. En este caso se trata de combinar la carrera en el medio natural (cross) con técnicas de ejercicios de fuerza (fit).

Un reciente estudio de la Journal of Strength Conditioning Research
nos habla del efecto de esta técnica de trabajo y de su eficacia.

En la investigación se seleccionaron 23 hombres y 20 mujeres que fueron enrolados en un programa de entrenamiento durante 10 semanas. Consisitó en realizar lo más rápido posible los ejercicios de sentadilla, peso muerto, arrancadas, cargadas y press de hombro.

Todos los participantes habían descendido significativiamente el porcentaje graso, y paralelamente habían incrementado su capacidad aeróbica (controlada por análisis de gases durante el protocolo de Bruce en tapiz rodante).

Además desde nuestro punto de vista es una actividad muy completa que presenta grandes resultados e incrementa la motivación del participante. Ponte en contacto con nosotros para tu CrossFit personal e individualizada.