Archivo de la categoría: Ciencia y Deporte

¿Correr o caminar en costeras?

Es cierto que cada corred@r tiene una forma diferente de afrontar una costera… Pero también debemos ceñirnos al coste energético que vamos a tener según como hagamos esa pendiente.

Un@s corredores la hacen caminando, otros la hacen corriendo… En muchas ocasiones la velocidad es casi la misma. Entonces ¿qué tenemos que hacer?

Pues vamos a hacer una revisión en la ciencia del deporte a ver qué nos dicen los diferentes estudios al respecto.

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¿Cómo rendir más con el calor?

Estamos en una época del año donde las temperaturas aumentan y debemos tener en cuenta el tipo de entrenamiento y de competición en la que participamos…

Es cierto también que con el cambio de hora se gana luz del día y hay más posibilidad de entrenar.

¿Cómo podemos combatir las altas temperaturas?

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Trail Solidari, un reto Solidario

Ha llegado la semana previa a uno de los objetivos importantes de la temporada. Una carrera que cada año crece en dificultad y en participantes… El Trail Solidari, que dedica los beneficios a la ayuda de la investigación contra el Cáncer, este año serán 51km de montaña con 2300m de desnivel positivo. 

Este año está dentro del proyecto de #UnRetoParaUnaCausa donde intento recaudar el máximo dinero posible para la Asociación de Afectados por Linfoma, Mieloma y Leucemia. Ayudaremos con nuestro esfuerzo por partida doble.

Nosotros, desde SR Sport & Training, tenemos el placer de poder colaborar y participar en la prueba como colaboradores y con dos equipos.

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Jornadas de Carreras de Montaña Trail

El sábado 4 de febrero celebramos las I Jornadas de Tecnificación en Carreras de Montaña.

Las Jornadas nacieron para unir a los corredores amateurs, expertos, entrenadores y todo tipo de personas expertas en la materia. Esta primera edición ha tenido una gran acogida. La Jornada tenía 4 pilares como son Entrenamiento, Nutrición, Material Deportivo y Psicología.

Intentamos que hubiera un experto en cada área que nos contara temas de interés para el corredor. La verdad que las Jornadas tuvieron una gran acogida por los participantes y ya estamos trabajando en la realización de las II Jornadas de Tecnificación en Carreras de Montaña.

¿Quieres saber de qué hablamos?

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Entrenamiento de la Fuerza

Una vez más el Entrenamiento de la Fuerza ha salido ha debate. Ya hablando con unos de los deportistas esta semana ya habiendo finalizado el período de pretemporada, decíamos que íbamos a trabajar la fuerza con un % de la RM más bajo que lo que estábamos haciendo… El motivo es que encontraba las piernas pesadas durante la carrera.

Este estudio, que os presento, nos hace una comparativa entre el trabajo de la fuerza al 80% de la RM y al 30% de la RM.

¿Qué tenemos que hacer?, ¿bajamos o no la intensidad?

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I Jornadas de Tecnificación en Trail

Este sábado celebramos las I Jornadas de Tecnificación en Carreras de Montaña.

Las Jornadas se celebran en la Masía La Safranera, un entorno único situado en las faldas de la Font Roja. Aquí trataremos temas de interés sobre #Entrenamiento #Nutricion #Psicologia y #MaterialDeportivo

La Fuerza en la Carrera

Está más que demostrado que para mejorar la Resistencia en corredores debes incorporar a tu plan de entrenamiento diferentes métodos de entrenamiento de esta cualidad.

Tenemos los métodos continuo y los métodos fraccionados. La diferencia con más detalle la veremos más adelante en otra entrada. Pero principalmente veremos que los métodos continuos son los que se trabajan de forma continuada y los fraccionados tienen una pausa o un cambio de ritmo también llamado fartlek.

Pero para mejorar el rendimiento en la carrera ¿es importante el trabajo de la Fuerza?

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10.000 pasos y salud

¿Qué crees que tienes que hacer para tener una buena salud?

Detrás del incremento de carreras populares de todo tipo y de las actividades deportivas de los Centros de Entrenamento… Pensamos que la salud simplemente es cosa de participar en estos eventos… Y no es así del todo.

Es cierto que durante estas actividades, y más todavía si están guadas por un Entrenador Personal o Profesional, vamos a obtener mejores resultados. Pero para las personas que buscan una mejora de la salud todavía hay actividades de menos impacto que les ayuda a mejorar.

En este caso hablamos de los 10.000 pasos. ¿Qué es esto?

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Lactato, ¿amigo o enemigo?

Recientemente estamos hablando de la acumulación de lactato en el deporte. Podemos ver las dos versiones. Una versión nos dice que el lactato no ocasiona una disminución del rendimiento, incluso Octavio Pérez nos dice que puede ser un aporte extra de energía. Por otro lado también existen versiones que sí afirman que dicha aparición del lactato a consecuencia de la intensidad de la actividad pueda ocasionar una disminución de la intensidad del ejercicio y como consecuencia una disminución del resultado esperado.

Desde nuestro punto de vista lo más acertado es revisar la ciencia a ver qué nos cuenta y basarnos en la individualización del entrenamiento de nuestros deportistas.

A continuación vemos un ejemplo de qué nos dice la ciencia sobre el lactato. MUY INTERESANTE SI ERES CORREDOR!

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Muerte súbita y deporte

Recientemente las noticias sobre la muerte súbita de deportistas en eventos deportivos amateurs están creciendo y es normal que salten las alarmas…

Debemos tener en cuenta que las modalidades deportivas, los eventos deportivos cada fin de semana y los participantes en dichas competiciones está creciendo día a día, y no deja de crecer, por lo que el porcentaje de que pueda ocurrir una desgracia de estas aumenta con el número de participantes.

Es muy interesante la nota de prensa que ha publicado la SAMEDE, Sociedad Andaluza de Medicina del deporte, donde nos explica en qué consiste la muerte súbita y cómo se puede prevenir.

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