Categoría: Ciencia y Deporte

Hace unos días os avanzamos que nuestro Grupo de Investigación Social – Deportivo (GISD) iba a tener novedades. Pues ya ha llegado el momento de presentarlas porque han visto la luz.

A partir de diciembre, somos colaboradores del grupo Buena Forma. Un Blog dedicado a la Actividad Física, la Salud y el deporte. Dicho blog está nombrado como #PlanVidaSaludable y Wed de Interés Sanitario (WIS).

Nuestra aportación será periódica. Realizaremos una labor de colaboración publicando artículos de interés para el mundo del RENDIMIENTO, de la SALUD y de la ACTIVIDAD FÍSICA.

Aquí os presentamos la primera sobre la Importancia de la Composición Corporal en los deportes y en la salud. NO TODO VALE, NO CUALQUIER MEDICIÓN ES FIABLE!!

Uno de los aspectos más importantes del deportista es la dosis de entrenamiento que debe hacer. Siempre tenemos que tener en cuenta las peculiaridades de cada uno de ellos y ellas. Por mencionar algunas de ellas, hablamos del deporte que practica, el nivel que el deportista tiene y el que desea alcanzar, el estilo de vida…

Por estos motivos las dosis de entrenamiento deben ser INDIVIDUALIZADAS al deportista y por supuesto especializadas al deporte. En este caso vamos a tratar el tema de la Fuerza muscular. Vamos a viajar hasta la Ciencia Deportiva para comprobar qué dosis, es decir, cuántas series son recomendadas para obtener nuestros mejores resultados. Así pues os mostraremos diferentes conclusiones de diferentes estudios. Continuar leyendo «¿Cuántas series debo hacer?»

Estamos inmersos en una situación deportiva donde cada vez más son los adictos a las modalidades deportivas crecientes, los runners, los triatletas, los traileros… Pero además, cada vez son más las distancias que los atletas deben completar. Pasando a largas distancias a cubrir en largo tiempo de ejercicio físico.

Nosotros queremos ayudar a que las pautas de Nutrición y Suplementación no se tomen a la ligera. Es fundamental tener un control sobre éstas para potenciar el rendimiento y evitar lesiones. Por este motivo vamos a analizar la Ciencia Deportiva y a estudiar lo que nos dice sobre la suplentación en carreras de larga distancia.

Recientemente se ha publicado un artículo en la Medicine Science In Sports Exercise que habla sobre este tema y que vamos a analizar.

Continuar leyendo «¿Cuánta SUPLEMENTACIÓN debo tomar?»

En muchas ocasiones para maximizar todavía más el rendimiento de los deportistas se produce una descompensación entre el tren inferior y el tren superior. También existen deportes donde la lateralidad, es decir, la dominancia de la derecha o de la izquierda se produce simplemente por el hecho de practicar ese deporte (tenis, pádel…).

¿Sabemos si esa descompensación afecta a la Salud y al Rendimiento?

La respuesta a la pregunta la vamos a realizar desde os puntos de vista. Uno desde la creencia popular y por la experiencia de deportistas y entrenadores. Y el segundo punto de vista desde la Ciencia del Deporte que nos guiará desde el punto de vista más adecuado para evitar lesiones.

Continuar leyendo «¿Afecta la descompensación muscular?»

Una de las frases que más utilizamos los entrenadores y los preparadores físicos es «SE COMPITE COMO SE ENTRENA«. Por este motivo es muy importante controlar el nivel de entrenamiento de nuestros atletas con el nivel de competición a la que se enfrenta…

Por este motivo desde aquí apostamos por el entrenamiento y la nutrición adaptado a cada deportista y a su nivel de competición.

A continuación os mostramos un artículo reciente del fisiólogo Iñigo Mújica en la International Journal of Sports Physiology and Performance. En el que comenta el volumen de entrenamiento de una triatleta de los Juegos Olímpicos de 2012. Continuar leyendo «Rendimiento vs Amateur»

Uno de los aspectos importantísimos del ejercicio físico es la forma que tenemos de reponer líquidos durante el entrenamiento y la competición.

Tenemos diferentes estrategias que se utilizan desde hace muchas décadas. Una de ellas dice de beber cuando el deportista tiene sed. En cambio otra de ellas nos recomienda beber cada cierto tiempo para evitar llegar a esa sensación de sed (donde algunos científicos la relacionan con la deshidratación).

Recientemente un estudio publicado en la European Journal of Applied Physiology que ha investigado sobre la mejor forma de hidratarse. ¿CUÁL CREES QUE ES MEJOR? Continuar leyendo «La mejor forma de hidratarse!!»

Una de las mejores formas de amenizar el entrenamiento es mediante música. Hoy día vemos muchos atletas que utilizan la música para la motivación antes de la competición. Otros la utilizan durante sus competiciones, si el reglamento lo permite… Pero, ¿realmente es efectivo su efecto?

Un artículo de la International Journal of Sports Physiology and Performance de Hagen y colaboradores del 2013 ha estudiado el efecto de la música en el rendimiento de los deportistas. Continuar leyendo «Música, MAESTRO!!»

En la actualidad estamos viviendo un crecimiento exponencial de atletas amateurs que empiezan su camino en el mundo del deporte. Pero no todo el deporte para todas las personas es el adecuado. Sobretodo para los deportistas que empiezan desde cero.

Nuestra labor es recordarte que cada entrenamiento es una agresión al cuerpo y debe de estar adaptada a tu nivel de entrenamiento, estilo de vida y especialidad deportiva.

Recientemente se ha publicado una estadística que habla sobre la emergente actividad física. Continuar leyendo «Demasiados impactos!!»