Una de las frases que más utilizamos los entrenadores y los preparadores físicos es «SE COMPITE COMO SE ENTRENA«. Por este motivo es muy importante controlar el nivel de entrenamiento de nuestros atletas con el nivel de competición a la que se enfrenta…

Por este motivo desde aquí apostamos por el entrenamiento y la nutrición adaptado a cada deportista y a su nivel de competición.

A continuación os mostramos un artículo reciente del fisiólogo Iñigo Mújica en la International Journal of Sports Physiology and Performance. En el que comenta el volumen de entrenamiento de una triatleta de los Juegos Olímpicos de 2012. Un resumen de los volúmenes de trabajo.

El programa duró 50 semanas, con un total de  796 sesiones:

– 303 natación

– 254 carrera

– 194 ciclismo

-45 fuerza (Muy atentos. Casi una sesión por semana. Prueba nuestro Entrenamiento Funcional.)

La  media quedó en 16±4 sesiones por semana.

Los volúmenes de entrenamiento fueron:

– 1230 km de natación

– 427 h de ciclismo

– 250 h de carrera

Por lo que tenemos que llevar un control adecuado de la carga de entrenamiento del deportista y al mismo tiempo del efecto que esta carga produce en él mismo.

¿Cuál es tu volumen de entrenamiento? ¿Quieres que te asesoremos?