Uno de los aspectos importantísimos del ejercicio físico es la forma que tenemos de reponer líquidos durante el entrenamiento y la competición.

Tenemos diferentes estrategias que se utilizan desde hace muchas décadas. Una de ellas dice de beber cuando el deportista tiene sed. En cambio otra de ellas nos recomienda beber cada cierto tiempo para evitar llegar a esa sensación de sed (donde algunos científicos la relacionan con la deshidratación).

Recientemente un estudio publicado en la European Journal of Applied Physiology que ha investigado sobre la mejor forma de hidratarse. ¿CUÁL CREES QUE ES MEJOR?

El estudio comparaba las dos formas de beber que hemos comentado con anterioridad.

1. Cuando tengo sensación de sed.

2. Beber en pequeños períodos de tiempo.

Los resultados mostraron que no hubo diferencias entre hidratarse por sensación de sed que durante períodos programados.

Desde nuestro punto de vista consideramos oportuno escoger la opción más cómoda para el deportista, siempre y cuando cubra las necesidades de deshidratación. Además de la estrategia de suplementación durante la competición y el entrenamiento es fundamental que sea individualizada a cada uno de los deportistas.

Danos tu opinión sobre tu estrategia de hidratación. Los debates son una de las mayores fuentes de conocimiento.

Para los que prefieran un uso más personal ¿QUIERES TUS PAUTAS INDIVIDUALES PARA RENDIR MÁS Y MEJOR? NO LO DUDES!! CONTACTA!!