Categoría: Entreno Personal

El entrenamiento es un proceso que se requiere para llegar a conseguir tu reto deportivo. Pero como todo proceso requiere de unas pautas y un camino a seguir. Este camino no es fácil y depende de muchos factores del propio atleta y/o cercanos a él.

En la mayoría de las ocasiones tenemos el control de las cargas que se aplican a los deportistas, pero no tenemos información de cómo es el efecto que estas cargas producen individualmente en cada organismo.

Recientemente se ha publicado una revisión en la International Journal of Sports Physical Therapy de los errores más frecuentes en los corredores.

Continuar leyendo «Errores de entrenamiento!!»

Ahora que viene el verano y le acompañan el aumento de las temperaturas tenemos que tener en cuenta el riesgo que supone realizar ejercicio físico con un calor excesivo.

La idea es sencilla. Cuando alguien hace ejercicio en un día caluroso, el reto para el organismo es conseguir que llegue sangre a la piel para mantener la temperatura corporal y que esta no llegue a una temperatura que podría resultar peligrosamente elevada, a la vez que se produce una entrega de sangre suficiente a los músculos que están ejercitándose.

Según un estudio llevado a cabo por investigadores del departamento de fisiología humana de la Universidad de Oregón, el rendimiento se ve alterado de manera importante por la aclimatación. Continuar leyendo «Aclimatación al calor para rendir!!»

Uno de los factores más difíciles de controlar y que se repiten con más frecuencia son las lesiones. Además, estas lesiones evitan que los deportistas lleguen a su máximo rendimiento y puedan obtener los resutados deseados.

Recientemente se ha publicado un estudio en la revista RETOS que habla de este tema.

Continuar leyendo «Evita las lesiones!!»

En relación al proceso de entrenamiento de una persona de Alto Rendimiento como de un deportista amateur existe una gran olvidada. Hablamos del entrenamiento de la Fuerza.

El mito del entrenamiento de esta cualidad dice que si entreno la fuerza aumentaré de peso y será un lastre para la competición… ¿De verdad piensas que trabajar la fuerza va a hacer que pierdas rendimiento?

Recientemente se ha publicado un estudio en la Journal of Strength and Conditioning Research que nos habla de la relación entre el rendimiento en competición de atletas con un buen trabajo de musculación y atletas sin trabajo de fuerza. Continuar leyendo «Fundamental para Rendir!!»

Uno de los enemigos más fuertes del siglo en el que vivimos es el sedentarismo. Actualmente tenemos la tasa más elevada de la historia en enfermedades cardiovasculares. Pero este dato no es el más alarmante. El más alarmante es que no deja de crecer. Y además crece de manera exponencial.

Recientemente se ha publicado un estudio en la British Journal os Sport Medicine que habla sobre el sedentarismo en la sociedad.

Continuar leyendo «Combate el sedentarismo!!»

En todas las disciplinas deportivas el rendimiento disminuye con la edad. El triatlón no se escapa de esta realidad. No obstante lo más interesante es la forma de poder cambiar esta realidad.

Recientemente se ha publicado un estudio en la Journal of sports medicine and physical fitness que nos habla del descenso del rendimiento en mujeres y hombres en la especialidad del triatlón.

Continuar leyendo «Rendimiento en triatlón y edad»

Hace unos día ya hablamos sobre este tema de gran importancia para el mundo del deporte y de la salud. Se trata de una técnica de fisioterapia que cada vez va creando más adeptos y hace  que su extensión vaya en aumento.

A pesar de ello nosotros os invitamos a una reflexión científica para comprobar realmente sus efectos y su utilidad. Ahora es el turno del efecto electromiográfico (EMG) de los músculos cuando tiene el vendaje o no lo tiene… ¿Será efectivo?

Continuar leyendo «Vendaje neuromuscular a fondo!!»

Se ha estudiado mucho sobre la cafeína como suplemento para el deporte. Incluso hace unas temporadas llegó a estar catalogada como doping. A pesar de ello en la actualidad se permite hasta ciertos niveles.

Por este motivo parece interesante que se proponga como una ayuda ergogénica para los deportistas profesionales y amateurs que pueda maximizar los resultados en la competición. Recientemente se ha publicado un estudio que habla sobre su uso en Instituto Universitario de Ciencias de La Salud (IUNICS). ¿Es eficaz?

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