Ahora que viene el verano y le acompañan el aumento de las temperaturas tenemos que tener en cuenta el riesgo que supone realizar ejercicio físico con un calor excesivo.

La idea es sencilla. Cuando alguien hace ejercicio en un día caluroso, el reto para el organismo es conseguir que llegue sangre a la piel para mantener la temperatura corporal y que esta no llegue a una temperatura que podría resultar peligrosamente elevada, a la vez que se produce una entrega de sangre suficiente a los músculos que están ejercitándose.

Según un estudio llevado a cabo por investigadores del departamento de fisiología humana de la Universidad de Oregón, el rendimiento se ve alterado de manera importante por la aclimatación.

Este grupo de investigadores se planteó la pregunta de si la aclimatación al calor podría producir un aumento de rendimiento similar al que ocurre en altitud. ¿Si alguien tiene que prepararse para aclimatarse al calor y después compite en condiciones de temperaturas más frescas, podría lograr un beneficio por haber entrenado a altas temperaturas? ¿O habría algún perjuicio?

Los resultados no son las hipótesis esperadas. Por un lado los ciclistas sí que mejoraron el rendimiento porque entrenaron a más intensidad y se aclimataban al calor en una sala. En cambio los corredores del estudio no mejoraron porque debido al calor no podían entrenar a más intensidad. Por lo tanto entrenar en condiciones de calor no asegura el rendimiento en competiciones en ambientes más frescos.

Nosotros desde SR Sport & Training recomendamos hacer el ejercicio físico en horas donde la temperatura no es muy excesiva para evitar problemas derivados de la aclimatación del cuerpo al ambiente y mantener el equilibrio.