Autor: Saul Ramirez

Ya sabemos que el fútbol es un deporte colectivo en el que se trabaja de manera intermitente. Y los esfuerzos varían en función de la posición que se ocupa en el terreno de juego (Ramírez, 2011).

Por este motivo este estudio de Bradley y colaboradores publicado en la Journal of Strength and Conditioning Research resulta interesante ya que registra el perfil de actividad de los futbolistas de élite y así poder ajustar de manera específica e individualizada los entrenamientos en fútbol.

Se analizaron a 110 jugadores de nivel nacional e internacional para determinar si existía diferencias en el perfil de actividad de alta intensidad entre ellos y entre posiciones ocupadas en el terreno de juego. Para llevar adelante el estudio, los autores han utilizado el sistema de control computerizado basado en grabaciones multicámara ProZone en versión 3.0, analizando 14 partidos de competición de nivel nacional y 1 partido internacional amistoso.

Los autores concluyen que no hay diferencias significativas en cuanto a los perfiles de trabajo de Alta Intensidad, Muy Alta Intensidad, Tiempos de Recuperación y Máximas Velocidades entre ambos grupos de jugadores (nacional e internacional), pero sí que existen diferencias significativas en función de la posición del jugador en el terreno de juego.

Por lo tanto se vuelve a demostrar la importancia del entrenamiento personalizado e individualizado para los deportistas. Incluso en el mismo deporte se requieren entrenamientos y adaptaciones diferenciadas.

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Como todavía está haciendo temperaturas altas… Esta investigación muy interesante.

Como ya sabemos es bien conocida la disminución del rendimiento físico en ejercicios de larga duración en condiciones térmicas adversas, que traen consigo una hipertermia y deshidratación significativas.

A pesar de ello, un estudio realizado por Ely y colaboradores y publicado en la revista «Medicine and Science in Sports and Exercise«, dice que la realización de un ejercicio máximo de 15 minutos de duración, tras un calentamiento de 30 minutos a una intensidad del 50%, se ve afectada por el calor de forma significativa, a pesar de que la temperatura central no sobrepasa los 38’5ºC. Al comparar el ejercicio realizado con 2 temperaturas ambientes diferentes (22ºC o 40ºC), los autores constatan una disminución del 17% en el trabajo total desarrollado en 15 minutos a 40ºC, considerando que la pérdida de rendimiento no está ligada a deshidratación ni a una hipertermia elevada, sino simplemente a la exposición al calor.

No es la primera vez que SR Sport & Training os recomienda no realizar ejercico físico con temperaturas extremas, tanto elevadas como bajas.

En muchas ocasiones uno de los objetivos principales de los practicantes de ejercicio físico es la pérdida de peso, concretamente de la masa grasa.

Recientemente se ha publicado un estudio que concluye que la mejor forma de perder masa grasa es haciendo running.

En general los expertos afirman que si la suma total de energía consumida es la misma, cualquier actividad física serviría para perder tejido adiposo. Parece ser razonable. Pero este estidio demuestra que la forma más eficaz de perder masa grasa es la carrera a pie, y gestionendo la distancia recorrida como marcador de intensidad, no el tiempo invertido en ella.

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