En muchas ocasiones uno de los objetivos principales de los practicantes de ejercicio físico es la pérdida de peso, concretamente de la masa grasa.

Recientemente se ha publicado un estudio que concluye que la mejor forma de perder masa grasa es haciendo running.

En general los expertos afirman que si la suma total de energía consumida es la misma, cualquier actividad física serviría para perder tejido adiposo. Parece ser razonable. Pero este estidio demuestra que la forma más eficaz de perder masa grasa es la carrera a pie, y gestionendo la distancia recorrida como marcador de intensidad, no el tiempo invertido en ella.

Se han estudiado más de 33.000 casos. La dosis de actividad física fue comparada con el índice de masa corporal (IMC, la relación entre el peso y la altura) y las circunferencias corporales en 33.374 corredores que informaron sobre la distancia y el ritmo al que corrían habitualmente, así como el tiempo que dedicaban a correr o a realizar otro tipo de ejercicio semanalmente.

Se calcularon las horas MET x dia dedicadas a correr  (METhr / d)  en base al tiempo y la intensidad y la distancia recorrida (1,02 MET x km/h). Sabemos que no es lo mismo correr 10km en 60 minutos que hacerlo en 40 minutos…

Los resultados fueron que los descensos del IMC y de la longitud de la cintura fueron significativamente mayores que con cualquier otra actividad. Y además, si la cuantificación del entrenamiento se hacía por distancia y velocidad los descensos eran significativamente mayores.

Nosotros pensamos que la mejor manera de perder peso es dar un paso más, no necesariamente haciendo running. Es decir, si no haces actividad física, empieza a hacerla, con ésto es suficiente. Si cuantificas por tiempo la actividad, modifícala a ritmo de carrera…

Haz ejercicio físico, te cambiara la vida!!       Nosotros te ayudaremos!!