Saúl Ramírez Molina – SR Sport & Training

Uno de los temas más discutidos en la actualidad es si el entrenamiento en altitud o en hipoxia mejora el rendimiento de los deportistas en la competición, sobretodo al nivel del mar.

Boulder (1600m) en Colorado, se convirtió en una de las mecas del entrenamiento de resistencia en la década de 1970, porque los fisiólogos descubrieron que el vivir en una altitud elevada producía cambios en la química sanguínea de manera que aumentaba el rendimiento a nivel del mar.

¿Pero realmente es cierto que mejora el rendimiento?

Stray-Gundersen y Levine pusieron a prueba su nuevo modelo en un estudio realizado en 1997 con 39 corredores universitarios.

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Uno de los materiales que no suele faltar a los deportistas que realizan sesiones de entrenamiento individuales es la música.

Un artículo de la International Journal of Sports Physiology and Performance de Hagen y colaboradores del 2013 ha estudiado el efecto de la música en el rendimiento de los deportistas.

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Una de las lesiones más comunes de los corredores de media y larga distancia se relaciona con el sistema muscular. Concretamente con el glúteo.

Para una técnica eficiente el glúteo debe estar debidamente acondicionado y se debe trabajar de manera adecuada.

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Una nueva tendencia del entrenamiento hace que se programen sesiones de entrenamiento en ayunas por la mañana.

El entrenamiento en ayunas se hace con una baja concentración de glucógeno hepático y muscular) a baja/moderada intensidad (por debajo del umbral láctico), con el fin de provocar la activación de una enzima que favorece la producción de energía con los ácidos grasos.

Un estudio publicado en la European Journal of Applied Physiology nos desvela pequeños consejos.

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En esta entrada queremos mencionar a las lesiones y su importancia como un factor que hace que un atleta o equipo no consiga sus objetivos.

Un trabajo realizado en la temporada 11/12 en las filas del CD Alcoyano (Ramírez, 2012) nos demostraba que 1/3 de las lesiones en el fútbol son musculares y que la misma cantidad se producen en forma de luxaciones articulares.

Nos hemos especializado en lesiones deportivas. Tenemos planes de prevención de lesiones de diferentes especialidades deportivas. Siempre nos adaptamos a las características de cada uno de los deportes. Y, además, estamos en continua revisión científica para su evolución a sus últimas técnicas.

Hablamos de prevención de lesiones musculares, articulares y por sobreuso adaptadas al deporte concreto (aquí una muestra en uno de nuestros clientes). También realizamos la READAPTACIÓN FÍSICO-DEPORTIVA de los jugadores. Es decir, si el jugador recibe el alta médica necesita un tiempo de readaptación al esfuerzo y gesto deportivo antes de estar al 100%.

Contacta con nosotros para TU PLAN DE PREVENCIÓN DE LESIONES.