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El Entrenamiento Interválico

Dentro del entrenamiento tenemos diferentes herramientas donde poder elegir. Por un lado los métodos continuos que se caracterizan por no tener pausa. Por otro lado nos encontramos los métodos interválicos cuya característica principal es que la pausa es incompleta. Y las repeticiones donde la pausa es completa.

Recientemente se ha publicado un estudio en la Journal the European Journal of Applied Physiology que habla sobre el entrenamiento interválico y la intensidad con la que se debe utilizar en cuanto al consumo de oxígeno del deportista. Continuar leyendo «El Entrenamiento Interválico»

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¿Cómo enseñar?

La respuesta a esta pregunta, ¿cómo enseñar?, es una de las más difíciles que nos podemos encontrar a lo largo de la carrera deportiva de un atleta y de un entrenador.

En esencia está clara la respuesta. En función de cada especialidad deportiva nos inclinaremos a un tipo de enseñanza u otro. Pero no es tan fácil. Tenemos que entrender que cualquier proceso equivale a un camino. Un camino que nos lleva de un lugar a otro, y que, en ocasiones podemos tomar diferentes direcciones que más tarde o más temprano nos llevarán al mismo lugar.

¿Cómo elegir el camino más adecuado? Continuar leyendo «¿Cómo enseñar?»

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Disfruta con lo que haces!!

No hay nada mejor en la vida tanto personal como deportiva que levantarte y estar convencido que haces aquello que quieres, aquello que deseas…

Te invitamos a que hagas lo que quieres hacer. Sólo así serás tú mism@ y te acercarás a la felicidad.

En esta ocasión se lo dedicamos a los deportistas en general y en particular a los triatletas.

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El mejor padre…

Vivimos en una sociedad que está ligada al éxito. No cabe duda que éste es importante, pero no es la única meta. Para tener una gran dosis de éxito, estamos seguros que hay que invertir una gran dosis de ESFUERZO, de TRABAJO y de ILUSIÓN en aquello que hacemos.

En muchas ocasiones trasladamos nuestro afán por conseguir este éxito a los más jóvenes, tanto padres, como entrenadores. Y no es del todo bueno vivir con tanta presión… Y digo del todo, porque hay que ser exigentes, pero en su medida. La exigencia debe estar ligada al TRABAJO y al ESFUERZO.

Aquí os dejamos una pautas para padres y entrenadores muy interesantes sobre el trabajo con jóvenes. Además os remitimos al artículo que tenemos publicado titulado «Los factores para que los jóvenes talentos lleguen a la élite«.

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Deshidratación y rendimiento!!

Ha quedado demostrado científicamente que la deshidratación disminuye el rendimiento en los deportes. Y todavía decrece más si el deporte es de larga duración. López Chicharro nos lo demuestra en su libro Fisiología del ejercicio.

A nosotros lo que realmente nos interesa es saber el grado de deshidratación del deportista según la especialidad deportiva para poder aportar la dosis adecuada de líquido durante el ejercicio. Por este motivo se ha publucado recientemente un artículo en la International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolismque habla sobre este tema.

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Errores de entrenamiento!!

El entrenamiento es un proceso que se requiere para llegar a conseguir tu reto deportivo. Pero running-wallpaper-41como todo proceso requiere de unas pautas y un camino a seguir. Este camino no es fácil y depende de muchos factores del propio atleta y/o cercanos a él.

En la mayoría de las ocasiones tenemos el control de las cargas que se aplican a los deportistas, pero no tenemos información de cómo es el efecto que estas cargas producen individualmente en cada organismo.

Recientemente se ha publicado una revisión en la International Journal of Sports Physical Therapy de los errores más frecuentes en los corredores.

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Más que un sentimiento!!

Uno de los aspectos que menos se trabajan pero que más tienen que ver con el resultado del proceso, los sentimientos.

Hemos escuchado la frase famosa de Valdano, «El fútbol es un estado de ánimo». Pero esta afirmación se puede extrapolar a cualquier faceta de la vida, TODO ES UN ESTADO DE ÁNIMO. Por este motivo os invito a que invirtáis 4 minutos de tiempo de vuestra vida a ver la siguiente expresión de un sentimiento. ENCUENTRA TU CAMINO, NOSOTROS TE AYUDAMOS.

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Reivindicación de la EF

Actualmente vivimos en una sociedad prácticamente sedentaria donde el 80% de las muertes son por una causa directamente o derivada de una enfermedad cardiovascular (datos de la Organización Mundial de la Salud). Por este motivo las personas que nos movemos y realizamos actividad física por gusto y por hábito tenemos la obligación de transmitir este hábito al resto de la sociedad para contribuir a la Salud pública.

La Federación de Medicina Deportiva estimó un ahorro de miles de millones de euros en medicamentos y en consultas simplemente aumentando el tiempo en 30′ de actividad física.

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Recupera DURANTE el entrenamiento!!

Uno de los aspectos más estudiados en la suplementación deportiva es la ingesta de una bebida de recuperación después del entrenamiento. Ha quedado demostrado que la suplementación más adecuada para el rendimiento pasa por una dosis individualizada al deportista que combine carbohidratos (CH) y proteínas (Coyle, 2004; Ramírez, 2012).

Pero, ¿durante el entrenamiento?, ¿es mejor una dosis de CH con electrolitos o una que además contenga proteínas?. Recientemente se ha publicado un estudio que ha analizado qué bebida es mejor durante el entrenamiento. Continuar leyendo «Recupera DURANTE el entrenamiento!!»

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Consigue lo que quieres!!

Despertarte cada mañana con una ilusión es el motivo que nos hace estar vivos y tener ganas de realizar nuestros sueños.

PUEDES SOÑARLO O SALIR AHÍ FUERA Y HACERLO REALIDAD.

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