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Planifica!!

Uno de los condicinionantes más determinantes en un deporte es la planificación. Como planificación entendemos hacer un ejercicio de visión al futuro y proponer una serie de actividades que llevarán a la mejora del estado inicial (Bompa, 2002).

Pero tambien tenemos que tener en cuenta la respuesta de las cargas que se van dando en los deportistas concretos atendiendo a su especialidad deportiva.

Nosotros seguimos unos principios que hacen que la planificación sea coherente además de flexible en todo momento y por supuesto individualizada a cada deportista y deporte. Continuar leyendo «Planifica!!»

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Más fácil de lo que parece…

En el ámbito de la salud y del entrenamiento se ha estudiado el entrenamiento muscular excéntrico. Se trata de la fase donde se deja caer el peso y se mantiene el nivel de fuerza.

Para el rendimiento es un trabajo imprescindible para evitar lesiones musculares. Y para la salud se ha publicado recientemente un estudio que habla de los beneficios de este tipo de trabajo.

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Promoción de SALUD

Está científicamente demostrado que la actividad física bajo supervisión de un profesional mejora la Salud de los que la practican.

Lo más difícil es adecuar el entrenamiento a cada uno de los deportistas debido a que se debe adaptar a cada estilo de vida, nivel de entrenamiento, deporte específico…

Recientemente se ha publicado un estudio en PLOS One un estudio que relaciona la Actividad Física con la frecuancia de visitas al centro de Salud. Continuar leyendo «Promoción de SALUD»

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El único camino!!

El único camino del éxito que hasta ahora se conoce es el del trabajo, el esfuerzo, la autosuperación… ¿SIGUES ESTE CAMINO?

TE INVITAMOS A QUE SIGAS TU CAMINO. NOSOTROS TE AYUDAMOS.

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Mejora tu rendimiento en pádel

Sin lugar a dudas el pádel es uno de los deportes que más ha aumentado el número de licencias y de jugadores/as.

Por este motivo es muy importante tener bajo control la cantidad de minutos dedicados al deporte y el efecto que esto provoca en nuestro cuerpo. Estar bien preparado para el deporte específico que practicas es fundamental. Las lesiones en pádel han aumentado el número de tendinitis y sobrecargas en las visitas a los fisioterapeutas.

Vamos a analizar la demanda fisiológica en un artículo de la International Journal of Sport Science

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El tamaño sí que importa…

En el deporte es importante tener una adecuada masa muscular en correlación con el deporte. En general se recomienda una composición corporal adecuada a la especialidad deportiva y más concretamente al puesto específico en deportes de equipo.

Pero, ¿sabemos qué ocurre con el resto de órganos si aumenta la masa muscular?. Este tema es el que se ha investigado recientemente en la International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism.

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Fractura por estrés!!

Una de las lesiones que se pueden producir en los corredores es la fractura por estrés. Se trata de la fractura generalmente de la tibia o de los metatarsos.

Por este motivo tenemos que tener un gran control sobre los impactos que vamos haciendo en nuestro organismo. Sobretodo supervisar los volúmnes de trabajo para preparar pruebas de ultrafondo que son muy frecuentes en la actualidad.

Recientemente se ha publicado un estudio en la revista Medicine & Science in Sports & Exercise que habla de esta lesión. Continuar leyendo «Fractura por estrés!!»

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Sigue, no te pares!!

En la vida como en el deporte siempre tienes que seguir hacia delante. Por muy difíciles que se pongan las cosas. Debes marcarte tus metas y luchar por ellas. Recuerda que es un proceso, es un camino. No será fácil, deberás caerte y levantarte muchas veces… Esto es lo que lo hará tan especial cuando llegue ese momento.

¡NO TE RINDAS!

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El calzado adecuado

Ya sabemos la importancia que tiene un buen calzado para prevenir lesiones. El material deportivo se debe adaptar totalmente a las características de los deportistas y a su biomecánica característica.

Por este motivo es muy importante invertir tiempo en la búsqueda del calzado que más se va a adaptar a tus cracterísticas.

Recientemente se ha publicado un estudio en la British Journal of Sports Medicine que nos habla sobre la pisada pronadora y la incidencia lesional. Continuar leyendo «El calzado adecuado»

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Somos nuestros sueños…

No hacen falta palabras para describir este video… Simplemente míralo!!

NO MIREMOS LOS OBSTÁCULOS QUE HEMOS SUPERADO, SINO AQUELLOS QUE VAMOS A SUPERAR!!