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Cómo llegar a la élite Deportiva.

Esta entrada la vamos a dedicar a una de nuestras investigaciones que llevamos adelante. En numerosas ocasiones hemos mencionado que la clave del éxito es el trabajo y el esfuerzo…

En este caso os presentamos un estudio cualitativo. Se trata de una serie de entrevistas donde se intenta buscar cuál es la clave del proceso de formación para que los jóvenes talentos puedan llegar a convertirse en profesionales.

Dicho estudio está pendiente de revisión por el comité científico de la revista ABFutbol.

A continuación os mostramos las claves que hemos tenido en cuenta para su investigación.

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Si quieres puedes!!

¿Preparados para conseguir nuestras metas, nuestros retos, nuestros objetivos?

Somos lo que hacemos, la excelencia no es un acto, es un hábito. Aristóteles.

Las batallas en la vida las gana la persona que no se rinde, que no se da por vencido, el que piensa que puede. Vince Lombardi.

No dejes que nadie te diga que no puedes hacer algo. Si tienes un sueño debes protegerlo, ve a por ello. Los que no son capaces te dirán que no puedes. Trabaja, lucha por lo que deseas.

Tenemos la oportunidad de demostrarnos a nosotros mism@s de lo que somos capaces.

SR Sport & Training os desea grandes retos, grandes metas, grandes objetivos y la satisfacción de conseguirlos. ¡¡LOS LÍMITES LOS PONES TU!!

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Novedades!!

Hola a tod@s!! La entrada de hoy la vamos a dedicar a las novedades interesantes de la página web y su funcionamiento.

En primer lugar queremos dar la bienvenida a un nuevo club con el que vamos a colaborar. El club triatló Muro o trimuro. Es un club de triatlón joven que está deseando dar que hablar en las pruebas que nos acontecen esta temporada.

En segundo lugar os recordamos que en el apartado publicaciones vais a encontrar diferentes documentos. Por un lado los que elaboramos nosotros relacionados con las Ciencias del Deporte. Por otro lado, artículos científicos útiles que nos sirven de base para estar al día en las investigaciones que se realizan en nuestro ámbito.

Y finalmente recordaros que podéis consultar nuestro servicio de Entrenamiento Personalizado para ver una muestra de nuestro trabajo con los deportistas. y en el apartado Entrenamiento donde podréis encontrar consejos prácticos y rutas de entrenamiento que os vendrán bien para cambiar la rutina. 

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Cómo empiezo??

Ha quedado demostrado en numerosas ocasiones que la práctica de la actividad física mejora la calidad de vida y además las probabilidades de vivir más tiempo aumentan (ACSM, 2012).

Hace unas semanas publicamos una entrada que habla de la importancia que tiene tener riesgos (malos hábitos) en la muerte por enfermedad cardiovascular. Pero cómo puedo poner remedio a esta situación, qué puedo hacer…

En este libro se habla de los pasos que se pueden hacer acerca del inicio de la actividad física y ejercicio físico con profesionales.

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Una profesión!!

Hola a tod@s. Me gustaría destacar la iniciativa que está teniendo el Colegio Oficial de Licenciados en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte en demandar que la Salud y el Deporte sean de interés PÚBLICO Y NACIONAL.

Cuando las personas deciden emprender una actividad física han elegido mejorar su SALUD o mejorar su RENDIMIENTO en su especialidad deportiva.

Por este motivo las personas que practican ejercicio físico DEBEN EXIGIR que los profesionales estén debidamente formados para la tarea que desempeñan. Os recordamos que la práctica de la actividad física mal realizada es perjudicial para la Salud y el Rendimiento.

Además animamos desde SR Sport & Training que los profesionales estén colegiados en su organismo ya que se encarga de defender los derechos e intereses del colectivo.

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Cómo mejorar más

Una de las cualidades físicas más importantes y que generalmente es la más olvidada es la Amplitud de Movimiento o Flexibilidad según la interpretación de muchos autores.

Vamos a ver la importancia que tiene la Amplitud de Movimiento en un artículo recientemente publicado de Bompa, Di Pasquale y Cornacchia. Estos autores son voces importantes en el mundo de las Ciencias del Deporte.

El artículo nos habla de la importancia que tiene ser guiado por un profesional que conozca métodos de entrenamiento adaptados a cada individualidad. Y nos habla de tres grandes consejos que se deben tener en cuenta.

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Cuantifica el efecto del entrenamento

Uno de los aspectos más importantes del entrenamiento personalizado es la cuantificación del efecto que tiene la carga de entrenamiento que vamos aplicando a cada deportista.

Aquí os mostramos un ejemplo que podemos hacer con un pulsómetro Suunto que controla la carga de entrenamiento de manera individualizada mediante el análisis de la frecuencia cardíaca del deportista.

Se puede ver el último entrenamiento que he realizado con alguno de mis atletas..

¿QUÉ MÁS VENTAJAS TENGO?

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Novedades de interés!!

Hola a tod@s!!!

Para nosotros es un placer trabajar duro para hacer que vuestros objetivos se cumplan tal y como esperáis de nuestro trabajo. Si vosotros os sacrificáis duro en cada entrenamiento, nosotros no podemos hacer más que seguir trabajando cada segundo para estar a la última en referencia a entrenamiento y competición.

Por este motivo os presentamos una serie de novedades que serán muy interesantes para seguir creciendo día a día.

En primer lugar os presentamos el canal de youtube donde se colgarán los vídeos de la técnica de los ejercicios de musculación para el entrenamiento de la fuerza y además algunos ejemplos de sesiones que realizamos con nuestros deportistas.

En segundo lugar, otra de las novedades son las rutas (en el apartado de entrenamiento) que iremos colgando tanto de running como de Mountain Bike para que los entrenamientos no se os hagan monótonos.

Finalmente queremos dar las gracias a todas las personas ue hacen posible que este trabajo tenga sentido. GRACIAS DEPORTISTAS!!

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Tú decides!!

Las oportunidades de la vida nunca sabes cuando van a llegar. Lo que tienes que tener claro es que debes trabajar día a día para conseguir tus SUEÑOS, tus RETOS.

Tienes unas cartas que no puedes cambiar. Pero lo más importante es decidir cómo voy a jugar con esas cartas. La suerte no llega si no has trabajado para conseguirla.

Este fin de semana vamos a darlo todo, vamos a trabajar como nunca… Solo así llegará nuestra suerte.

Nosotros te ASESORAMOS en cuál es la mejor manera para llegar a conseguir tus sueños!!

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Recupera mejor!!

De nuevo volvemos a hablar de la forma de recuperar después del entrenamiento y la competición. Hablamos de la crioterapia. Ésta consiste en el contacto con agua fría después del entrenamiento.

En un estudio realizado por Brophy-Williams y colaboradores (2012) se afirma que la inmersión en agua fría (15ºC) inmediatamente después del ejercicio físico es más efectiva que 3h después del mismo.

Otro estudio realizado por Robey y colaboradores (2012) demuestra que el realizar inmersiones tanto en agua fría como en agua caliente tras el ejercicio en las horas finales del día reduce la temperatura corporal por debajo del nivel base, al menos durante 90 minutos. A pesar de ello, la magnitud de la reducción es significativamente mayor tras la inmersión en agua fría. Por otro lado, el habitual aumento que se da en el nivel de melatonina (hormona reguladora del sueño) en las horas finales del dia no se ve afectado por el ejercicio o por la inmersión en el agua realizados entre las 18.00 y las 20.00 h.

SR – Sport & Training recomienda la inmersión en agua fría (15-20ºC) tras la finalización (30 minutos máximo) de un entrenamiento intenso o después de la competición porque pensamos que es una manera muy recomendada de recuperar a nuestros deportistas. Otra opción más práctica, si no se puede hacer la inmersión en agua fría, es la de chorros de agua de contraste, 2 minutos de agua fría, 2 minutos de agua caliente durante 10 minutos. Notarás una gran mejoría.

PRUÉBALO, y danos tu opinión.