Saúl Ramírez Molina – SR Sport & Training
Entrenador Personal (Salud, Trail, Run, Triatlón, Fútbol, Hockey…) Más lejos, más rápido, más fuerte!!
Vamos a encontarnos a lo largo de nuestra vida muchos obstáculos. Muchas dificultades que nos harán replantearnos nuestro trabajo. Pero, tenemos que sobreponernos. Oiremos a muchas personas que nos dirán que no somos capaces.
Nunca permitas que nadie te diga que no eres capaz de conseguir tus sueños, eres dueño de tus sueños. Si quieres algo VE A POR ELLO, TRABAJA PARA CONSEGUIRLO!
Estamos terminando un estudio que analiza la Frecuencia Cardíaca (FC) de los porteros en el fútbol.
Es estudio pretende cuantificar el tiempo que permanece el portero de fútbol en cada franja que hemos creado (menos de 120ppm, 120-140ppm, 140-160ppm, 160-180ppm y más de 180ppm) en un partido de competición. Para poder conseguirlo hemos monitorizado la FC de los porteros durante dos pretemporadas diferentes en un equipo de la Liga Adelante.
Este es el resultado inicial del porcentaje de todo el partido repartido en las franjas de FC que hemos establecido previamente.
Podemos observar como la mayor parte del tiempo los porteros permanecen con una FC baja, inferior a 140ppm. No obstante existen períodos de FC superior que es importante estudiar detenidamente. Aproximadamente el 15% del tiempo del partido el portero tiene una FC superior a 160ppm. Este dato es importante para la cuantificación de la carga interna del jugador en el puesto específico.
En cuanto tengamos el estudio definitivo os lo haremos saber ya que uno de los objetivos del estudio es utilizar las conclusiones de la investigación en los entrenamientos específicos de los porteros.
Tras el fin del verano y el inicio del otoño vuelven las rutinas y los nuevos retos. Unos buscáis mejorar la salud, otros obtener mejores resultados en los entrenamientos, otros tenéis ganas de empezar algún deporte, otros quieren alimentarse mejor…
En SR Sport & Training queremos apoyarte en todo lo que necesitas. Desde un entrenamiento personalizado, hasta la revisión y cuantificación del entrenamiento que ya realizas, preparación física, prevención de lesiones o recuperación de lesiones de deportes de equipo, asesoramiento nutricional y de suplementación deportiva, charlas para entrenadores, medición de la composición corporal…
No puedes dejar nada al azar ya que es tu salud o tu rendimiento los que están en juego!!
Recordad que para gozar de una vida saludable y para rendir en la competición, se debe hacer ejercicio físico. Esta actividad debe ser programada y controlada por un experto en actividad física.
Desde SR Sport & Training os aconsejamos un entrenamiento personalizado a la medida de cada persona y práctica deportiva. Y una correcta cuantificación del mismo para saber el efecto que tiene sobre la persona que lo practica. Y también, unos hábitos de alimentación y suplementación adecuados.
Consulta a nuestros expertos y los servicios que tenemos!!
Os recordamos que tenemos pendiente un sorteo para todos aquellos que pongáis «me gusta» en esta entrada o en la anterior que se titula regalo. Hasta el domingo tenéis de tiempo…
El regalo es una antropometría. Nos va aproporcionar mucha información sobre nuestro cuerpo. Conoceremos la masa muscular, la masa grasa y la masa ósea… Sabremos si estamos en el punto óptimo de rendimiento o de salud.
Recuerda tu ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO es fundamental!!
CONTACTA con nosotros!!
Un gran hallazgo científico.
Parece ser que se cae uno de los mitos más extendidos a nivel popular entre los amantes del trabajo de la fuerza. Hasta el momento se pensaba que las hormonas que estimulan el crecimiento aumentaban la fuerza muscular también.
Se sabe que la Testosterona y la Hormona de crecimiento juegan un papel importante a la hora de promover la construcción muscular y la fuerza (González Badillo, 2002; Izquierdo, 2008). Quizá aquellos que mejor conocen sus propiedades son sobre todo los levantadores de pesas o culturistas.
Hasta ahora el entrenamiento de la fuerza en estos deportistas tenía como objetivo el aumento de la secreción de estas dos hormonas para estimular el aumento de la masa muscular. Ahora se abre la posibilidad de buscar otros objetivos en el plan de trabajo ya que son más factores los que favorecen el aumento de masa muscular.
El estudio se ha llevado a cabo por científicos de la Universidad McMaster.
Os mantendremos informados con más novedades.
Hola a todos!!!
Tenemos a vuestra disposición el servicio que proporciona la ISAK (Asociación Internacional de Avances en Cineantropometría) que nos capacita a poder realizar una antropometría que nos de información acerca de la composición corporal (los cuatro componentes importantes, la masa muscular, la masa grasa, la masa ósea y la masa residual).También nos ayuda a saber la clasificación del deportista en la somatocarta (así se puede buscar el perfil del deporte de los atletas de élite y del nuestro para que puedan encajar y así resaltar el rendimiento).
Este es el material nuevo que disponemos:
Como os prometimos la semana pasada, os dejamos unas fotos del trail asics al que asistieron dos miembros del grupo de trabajo.
Aquí os dejamos una vista del recorrido que se realizó en el trail de Chulilla.
En el dibujo de la derecha os mostramos el perfil de la altitud de la carrera y la FC de uno de los participantes del grupo de trabajo. Podéis comprobar la dureza del recorrido…
El próximo evento son los 10k de la Nucía. Esperamos estar preparados con nuestro entreno personal.
Uno de los inconvenientes de seguir mejorando el rendimiento son las lesiones. Para ello debes tener una adecuada programación del entrenamiento, un adecuado descanso, pero sobretodo un control de las respuestas individuales del proceso de entrenamiento en cada persona. Por todo esto te preparamos el entrenamiento a tu medida.
No obstante, si a pesar de tener en cuenta todas las medidas todavía caemos en la lesión, aquí encontrarás una ayuda de rehabilitación de algunas de las lesiones más comunes del fútbol, del hockey y de carreras de lara distancia.
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