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Novedades importantes

Podéis consultar una serie de actualizaciones que hemos incorporado a la página web para que sea más cómoda su navegación.

Por un lado puedes consultar nuestras aportaciones científicas a revistas o congresos en el apartado publicaciones y bibliografía web.

Puedes seguir consultando material de interés de deportes colectivos en nuestra zona clientes (CD Alcoyano y Patín Alcodiam Salesianos). Y consultar entrenamientos para deportes individuales (equipo de triatlon Ja aribarem!!!).

Además para conocer  de cerca el entrenamiento personalizado, sus beneficios y la forma que tenemos de trabajar consulta Entrenamiento Personalizado. Aquí tambien encontrarás ejemplos de nuestro amplio servicio para garantizarte la mejor atención.

No obstante te recomendamos que contactes con nosotros directamente para tener una atención totalmente personalizada y adaptada  a ti y tus necesidades.

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¿Cómo pisamos?

Uno de los aspectos más importantes del entrenamiento y de la salud es la manera que tenemos de pisar cuando nos movemos. Tanto en el deporte como en la vida diaria los desplazamientos son fundamentales.

En muchas ocasiones es sinónimo de lesiones si no se conoce la forma en que nos desplazamos. Tenemos que tener en cuenta que nos movemos mucho a lo largo del día.

Si a lo largo del día sientes molestias musculares o articulares. Si notas en los entrenamientos mayor sobrecarga de lo habitual. O si vas a cambiar el calzado con el que haces deporte… Deberías analizar la manera de pisar para adecuar el material deportivo siempre a tus necesidades y así evitar riesgos innecesarios de posibles lesiones.

¿Quieres tu análisis de pisada?, es muy fácil. Contacta con nosotros.

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Deja todas tus dudas!!

En muchas ocasiones dejamos pasar oportunidades por temor, por miedo al fracaso…

Pero, realmente, ¿qué es el fracaso?, para nosotros el fracaso es no intertarlo, no proponerse retos, no tener objetivos, no luchar por lo que queremos…

LA CONFIANZA ES LA BASE DEL ÉXITO!!

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La correcta hidratación!!

Para obtener el máximo rendimiento es necesaria una correcta nutrición, suplementación e hidratación. El Dr. Pedro Manonelles, presidente de la FEMEDE (Federación de medicina deportiva) ha realizado un análisis sobre la importancia de la hidratación mediante una provisión adecuada de líquido, incorporando hidratos de carbono y electrolitos para retrasar la aparición de fatiga, preservar el balance hídrico y obtener un buen rendimiento deportivo a lo largo de la competición.

Se recomienda que la concentración de hidratos de carbono en bebidas sea en torno al 4-8% de la bebida, sobre todo cuando realizamos ejercicio durante más de 1 hora.

Nosotros te aportamos la bebida individualizada que más te interesa. La bebida es individualizada y adaptada a cada deportista, al igual que el entrenamiento. De este modo se evitan las generalidades que ofrecen algunos estudios científicos y los suplementos comerciales.

Por otro lado, el Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM) afirma que a partir de los 30 minutos de ejercicio es esencial recuperar los líquidos perdidos, y tras el ejercicio debemos además de hidratarnos recuperar las funciones fisiológicas, cardiovascular, muscular y metabólica con alimentos solutos.

La deshidratación es un factor que hace que un deportista fracase en su competición. Provoca un estado de estrés fisiológico en donde aumenta nuestra temperatura corporal y la frecuencia cardíaca, consiguiendo que nuestro rendimiento disminuya y tengamos más probabilidades de sufrir calambres musculares, un golpe de calor o el simple agotamiento.

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Si quieres algo, ve a por ello!!

Vamos a encontarnos a lo largo de nuestra vida muchos obstáculos. Muchas dificultades que nos harán replantearnos nuestro trabajo. Pero, tenemos que sobreponernos. Oiremos a muchas personas que nos dirán que no somos capaces.

Nunca permitas que nadie te diga que no eres capaz de conseguir tus sueños, eres dueño de tus sueños. Si quieres algo VE A POR ELLO, TRABAJA PARA CONSEGUIRLO!

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La Frecuencia Cardíaca y el portero en fútbol

Estamos terminando un estudio que analiza la Frecuencia Cardíaca (FC) de los porteros en el fútbol.

Es estudio pretende cuantificar el tiempo que permanece el portero de fútbol en cada franja que hemos creado (menos de 120ppm, 120-140ppm, 140-160ppm, 160-180ppm y más de 180ppm) en un partido de competición. Para poder conseguirlo hemos monitorizado la FC de los porteros durante dos pretemporadas diferentes en un equipo de la Liga Adelante.

Este es el resultado inicial del porcentaje de todo el partido repartido en las franjas de FC que hemos establecido previamente.

Podemos observar como la mayor parte del tiempo los porteros permanecen con una FC baja, inferior a 140ppm. No obstante existen períodos de FC superior que es importante estudiar detenidamente. Aproximadamente el 15% del tiempo del partido el portero tiene una FC superior a 160ppm. Este dato es importante para la cuantificación de la carga interna del jugador en el puesto específico.

En cuanto tengamos el estudio definitivo os lo haremos saber ya que uno de los objetivos del estudio es utilizar las conclusiones de la investigación en los entrenamientos específicos de los porteros.

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No dejes nada al azar!!

Tras el fin del verano y el inicio del otoño vuelven las rutinas y los nuevos retos. Unos buscáis mejorar la salud, otros obtener mejores resultados en los entrenamientos, otros tenéis ganas de empezar algún deporte, otros quieren alimentarse mejor…

En SR Sport & Training queremos apoyarte en todo lo que necesitas. Desde un entrenamiento personalizado, hasta la revisión y cuantificación del entrenamiento que ya realizas, preparación física, prevención de lesiones o recuperación de lesiones de deportes de equipo, asesoramiento nutricional y de suplementación deportiva, charlas para entrenadores, medición de la composición corporal…

No puedes dejar nada al azar ya que es tu salud o tu rendimiento los que están en juego!!

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Quien la sigue la consigue!!

Recordad que para gozar de una vida saludable y para rendir en la competición, se debe hacer ejercicio físico. Esta actividad debe ser programada y controlada por un experto en actividad física.

Desde SR Sport & Training os aconsejamos un entrenamiento personalizado a la medida de cada persona y práctica deportiva. Y una correcta cuantificación del mismo para saber el efecto que tiene sobre la persona que lo practica. Y también, unos hábitos de alimentación y suplementación adecuados.

Consulta a nuestros expertos y los servicios que tenemos!!

 

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Regalo, present, regal, cadeau, gift…

Os recordamos que tenemos pendiente un sorteo para todos aquellos que pongáis «me gusta» en esta entrada o en la anterior que se titula regalo. Hasta el domingo tenéis de tiempo…

El regalo es una antropometría. Nos va aproporcionar mucha información sobre nuestro cuerpo. Conoceremos la masa muscular, la masa grasa y la masa ósea… Sabremos si estamos en el punto óptimo de rendimiento o de salud.

Recuerda tu ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO es fundamental!!

CONTACTA con nosotros!!

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¿Cómo aumentar la masa muscular?

Un gran hallazgo científico.

Parece ser que se cae uno de los mitos más extendidos a nivel popular entre los amantes del trabajo de la fuerza. Hasta el momento se pensaba que las hormonas que estimulan el crecimiento aumentaban la fuerza muscular también.

Se sabe que la Testosterona y la Hormona de crecimiento juegan un papel importante a la hora de promover la construcción muscular y la fuerza (González Badillo, 2002; Izquierdo, 2008). Quizá aquellos que mejor conocen sus propiedades son sobre todo los levantadores de pesas o culturistas.

Hasta ahora el entrenamiento de la fuerza en estos deportistas tenía como objetivo el aumento de la secreción de estas dos hormonas para estimular el aumento de la masa muscular. Ahora se abre la posibilidad de buscar otros objetivos en el plan de trabajo ya que son más factores los que favorecen el aumento de masa muscular.

El estudio se ha llevado a cabo por científicos de la Universidad McMaster.

Os mantendremos informados con más novedades.