Los beneficios del ejercicio sobre la mente y el cuerpo son muchos y muy importantes. Realizar ejercicio incluso en cantidades moderadas disminuye el riesgo de enfermedades cardiacas, derrame cerebral, diabetes, demencia, depresion, Alzheimer, por nombrar algunos.

Además de los beneficios que comentamos podemos hablar de beneficios psicológicos que resultan placenteros después de realizar la actividad física. Recientemente se ha publicado un estudio que habla de la relación entre el ejercicio y su intensidad y el placer que provoca.

En el estudio han participado 10 corredores que hicieron sesiones de carrera en tapiz rodante durante 30 minutos en cuatro días distintos. La intensidad de las sesiones se determinó en función del porcentaje de la frecuencia cardiaca máxima:

• Intensidad I: Caminar a intensidad moderada el 44,6% de la F.C máxima

• Intensidad II: Trotar, al 72,5% de la F.C máxima.

• Intensidad III: Correr a intensidad media, el 83,2% de la F.C máxima.

• Intensidad IV: Correr a alta intensidad, el 92,1%

En el estudio se llegó a la conclusión de que la intensidad que más nivel de placer provoca al acabar la actividad física es al 72% de la FC máxima hasta el 83% de la FC máxima que suele coincidir con el umbral anaeróbico.

Una razón más para realizar actividad física tanto a nivel de Rendimiento como de Salud. ¿TE ANIMAS?