En el ámbito de la salud y del entrenamiento se ha estudiado el entrenamiento muscular excéntrico. Se trata de la fase donde se deja caer el peso y se mantiene el nivel de fuerza.

Para el rendimiento es un trabajo imprescindible para evitar lesiones musculares. Y para la salud se ha publicado recientemente un estudio que habla de los beneficios de este tipo de trabajo.

Se utilizó un protocolo de entrenamiento de bajar escaleras en pacientes mayores de edad con insuficiencia cardiaca. Durante 6 semanas realizaron dos protocolos distintos de entrenamiento: subir y bajar escaleras.

Los resultados mostraron que el grupo de bajó escaleras incrementó en mayor medida la fuerza (excéntrica, concéntrica e isométrica) que el grupo que entrenó subiendo escaleras.

Por este motivo es muy importante la variedad de entrenamiento para poder mejorar en el entrenamiento y buscar tus retos.