Autor: Saul Ramirez

La obesidad no es un problema que únicamente dependa de un factor, un alimento o un comportamiento. Es algo complejo y que probablemente sea una consecuencia común de una  diversidad de factores amplia. Uno de esos factores es la predisposición genética y aunque a algunos todavía parece que se resisten a creerlo, está bastante aceptado que existen una serie de genes (nueva tendencia de estudio de la fisiología del ejercicio) que se relacionan con mayores índices de obesidad.

Un reciente estudio publicado en  The New England Journal of Medicine, «Sugar-Sweetened Beverages and Genetic risk of Obesity«, analiza la relación entre la ingesta de refrescos azucarados y la predisposición genética a la obesidad. Y encuentra una clara correlación entre ambos factores, sobre todo cuando más refresco se toma.

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Para afrontar un entrenamiento o una competición se debe tener los depósitos energéticos llenos de combustible para el cuerpo. Es un proceso que se realiza de manera automática si el entrenamiento es controlado, ajustado e individualizado; el descanso es el adecuado; y la nutrición, hidratación y suplementación es la correcta e individulaizada a las necesidades del deportista.

Un estudio realizado en tres maratonianos de élite con una preparación no convencional se sometieron a una periodización de entrenamiento y nutrición que utilizaba una estrategia donde no estaban los depósitos de energía al completo.

Los científicos han encontrado que entrenando en un estado de vaciamiento de los depósitos de carbohidratos ayuda a que el músculo se adapte para quemar más grasa y estimula la capacidad de almacenamiento de hidratos de carbono en un 50%.

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Desde SR Sport & Training no recomendamos esta estrategia de entrenamiento y nutrición sin la supervisión de profesionales. Nosotros podemos ayudarte.

El Pre-enfriamiento es un técnica que consiste en enfriar el cuerpo previa actividad física. Estas técnicas no están muy extendidas y además, si no se tienen los conocimientos necesarios puede ser contraproducente e incluso peligrosa para la salud.

El siguiente estudio muestra una revisión de las investigaciones realizadas que ayudan a instaurar esta técnica, aunque faltan evidencias científicas para llegar a conclusiones definitivas.

Los tests de valoración del rendimiento utilizados fueron: sprints de corta duración y alta intensidad, sprints intermitentes pruebas contra el reloj, tests de duración abierta y pruebas de esfuerzo progresivas.

Los métodos de enfriamiento arrojaron los siguientes mejoras: las bebidas frias (+15.0%), los packs refrigerantes (+5.6%) las estancias refrigeradas (+10.7%) los chalecos refrigerantes (+4.8%) y el aporte de agua (+1.2%).

Los atletas mejor entrenados son los que más pueden beneficiarse ante una competición obteniendo efectos prácticos y relevantes.

No recomendamos su uso si no hay un profesional cerca que lo supervise.