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Grandes campeones!!

No podemos dejar escapar la ocasión de empezar la semana felicitando a nuestros atletas que han competido este fin de semana. La base del lema SIN ESFUERZO NO HAY RECOMPENSA la llevan interiorizada y por eso obtienen resultados.

En primer lugar Nando, uno de nuestros deportistas SR Sport & Training, ha quedado segundo clasificado en la prueba de la «Pujada al Castell de Cocentaina«. Y Paquele que también disputó la prueba preparando la hazaña del TrailSolidari de 45km por montaña.

En segundo lugar el club triatló Trimuro estuvo presente en dos grandes eventos. En el duatlón d’Ontinyent y en el Trail de Castalla. Un miembro de Trimuro quedó subcampeón autonómico de duatlón.

Finalmente os queremos presentar la actualizaciones de la página que son de gran interés…

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El suplemento ADECUADO

Vivimos en una sociedad donde todo el mundo sabe de todo. Cualquier persona es capaz de aconsejar a otra sobre qué alimentos consumir, qué suplementos vitamínicos tomar, qué entrenamiento es más adecuado para la modalidad deportiva, qué sistema de juego Recoveryes mejor para ganar el partido…

No obstante, la realidad es otra. Debes buscar profesionales debidamente cualificados para que puedan asesorarte de la mejor manera posible, y sobretodo, te asesoren individualmente. Cada individuo presenta unas características que ningún otro individuo posee.

En este caso os queremos presentar nuestro trabajo aplicado a la individualidad de los deportistas y basado en la Ciencia del Deporte. Se trata de nuestra bebida de suplementación. Recovery e Isotónica.

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El desayuno perfecto

La primera comida que se realiza para empezar el día lleno de actividades es fundamental para poder optar a todas ellas con garantías de éxito. No obstante en ocasiones el tiempo no es favorable para poder realizar un aporte de nutrientes adecuado a cada uno de nosotros.

Te proponemos algunas estrategias para que el tiempo no sea un factor limitante y puedas aportar al organismo la energía y los nutrientes necesarios para el ejercicio y la actividad física que te esperan en el día.

En primer lugar me gustaría recordar que la dieta debe ser totalmente individualizada y adaptada al deportista. Debemos tener en cuenta los alimentos que le gustan,

En segundo lugar os recordamos el artículo que hace referencia a la metodología de enrenamiento en ayunas. Recordando que debemos estar supervisados por un asesor deportivo y tener un nivel de experiencia elevado.

En tercer lugar os mostraremos unos ejemplos de desayunos que podemos utilizar para empezar el día con garantías de éxito.

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Cómo estimar el ritmo de carrera

Sabemos que para que el entrenamiento sea el adecuado tenemos que tener una planificación del mismo lo más individualizada y adaptada a las características que rodean al deportista. Ritmo de vida, lugar de residencia, cultura y religión, nivel de competición… Por este motivo establecer los ritmos de carrera para el entrenamiento se hace fundamental para poder adecuarnos a la individualidad.

Un estudio publicado en la Journal of Human Sport and Exercise nos habla de la estimación del ritmo de carrera estudiando la acumulación de lactato.

No existe un protocolo flexible en los tests de campo a velocidades escogidas libremente de acuerdo con el ritmo de carrera previsto. Por este motivo, el objetivo del estudio era desarrollar una ecuación que pudiera predecir el rendimiento en corredores de resistencia en carreras de 10kilómetros (10k), Media Maratón (21k) y Maratón (42k).

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Deporte unido a la Ciencia

Es un placer para nosotros poder empezar la semana anunciando que hemos publicado un nuevo artículo en el último número de la revista técnica de fútbol, AB Futbol.

El artículo hace referencia a los factores que son importantes para que los jóvenes talentos puedan llegar a la élite del deporte. Recordemos que las fases de formación son fundamentales para que los talentos deportivos puedan reunir las condiciones más adecuadas que facilite que puedan llegar a dedicarse a aquello que más les gusta, su especialidad deportiva.

Os mostramos algunos de los factores que facilitan la incorporación de los jugadores a la élite deportiva.

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Suplementación y nutrición individualizada

Desde SR Sport & Training la única y mejor forma en la que entendemos el entrenamiento y cualquier proceso donde intervenga el ser humano es adaptarse a las individualidades de cada uno de ellos.

Todos somos diferentes unos de otros, por lo que el entrenamiento, la nutrición, la suplementeación, el aprendizaje… será diferente en cada uno de nosotros. Por este motivo apostamos por tratar a las personas de manera totalmente individualizada.

Recientemente se ha pubilcado un estudio en la British Journal of Sport Medicine que habla de la vitamina D y su efecto en el deportista.

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¿Qué deseas?

Una gran pregunta que tenemos que hacernos cuando no tengamos claro el camino que tenemos que seguir. ¿QUÉ DESEAS?

A lo largo de la carrera deportiva y de la vida se generan muchas dudas…

Siempre tenemos que ser capaces de pararnos a reflxionar qué paso vamos a dar, cuál es el siguiente paso… Pero para ello debemos saber la respuesta a la pregunta ¿QUÉ DESEAS?.

Os dejamos un ejemplo de como se podría afrontar. Cómo podemos disfrutar con lo que hacemos, con lo que tenemos… ¡Haz lo que deseas!

DISFRUTA CON EL CAMINO QUE RECORRES PARA LLEGAR A TUS DESEOS…

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¿La actividad sexual AFECTA al rendimiento?

En muchas ocasiones en la prensa deportiva se han publicado noticias relacionadas con la actividad sexual de los jugadores y el posterior rendimiento en la competición. Además, muchos entrenadores o seleccionadores se han pronunciado al respecto. Algunos dicen que es beneficioso y otros dicen que no lo es…

Os dejamos algunos testimonios de entrenadores y deportistas de gran nivel…

Johan Cruyff decía que jugaba mejor cuando tenía relaciones sexuales antes de un partido…

Carlos Alberto Parreira, (entrenador de Brasil) antes del mundial Alemania 2006: “Me preguntaron si el sexo está prohibido. No, el sexo está liberado como siempre estuvo. Nunca fue prohibido”: “No pienso que hacer el amor al día antes de un partido pueda afectar a un jugador. Es sólo sexo, no hay problema. El problema es que un jugador no duerma, que fume o beba alcohol.

Vamos a comprobar qué dice la Ciencia sobre este tema. En la Journal of Sports Medicine and Physical Fitness se ha publicado un artículo que habla sobre la afectación de la actividad sexual en el rendimiento.

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¿Harás caso de todo lo que te dicen?

Vivimos en un mundo donde todo el mundo sabe de todo, opina y da consejos sin saber realmente de la materia en la que opina…

Para evitar que en el deporte exista este tipo de pseudoprofesionales debéis exigir siempre la formación académica y complementaria de los asesores deportivos que dan consejos y planifican el rendimiento y la salud de los deportistas.

Para todo ello os recomendamos que busquéis a los profesionales adecuados para no perder el tiempo, nuestro tesoro más preciado, EL TIEMPO.

Para ver una metáfora de qué y a quién hacer caso en los consejos que nos dan a lo largo de la vida, y de la vida deportiva os dejamos esto:

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Entrenamiento de alta intensidad.

Recientemente es motivo de discusión el entrenamiento HIIE o de alta intensidad intermitente y su relación con la masa grasa de los deportistas. Sabemos que es fundamental controlar la composición corporal de nuestros deportistas para que puedan rendir al máximo y además se puedan prevenir la aparición de lesiones (Ramírez, 2011).

Nos interesa saber cuál es el mejor método para la pérdida de la masa grasa y así maximizar el rendimiento de los atletas y minimizar su riesgo de lesión.

Un estudio publicado en la Journal of Obesity nos habla del efecto del entrenamiento HIIE y lo compara con otro tipo de entrenamiento en la masa grasa.

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