Una de las sorpresas con las que nos encontramos frecuentemente al iniciar un programa de entrenamiento personal que nuestro equipo propone es la pregunta por parte del deportista ¿qué me puedo tomar?

Existe una tendencia a buscar rápidamente ayudas o suplementos ergogénicos que no debería de producirse. La primera y principal fuente de energía es la propia nutrición individualizada. Posteriormente se pueden valorar otras posibilidades de ayudas ergogénicas y de suplementación.

En este caso hablamos de los antioxidantes. también incluimos suplementos que lleven cualquier tipo de antioxidantes en su fórmula. Recientemente se ha publicado un artículo en THE JOURNAL OF SPORTS MEDICINE AND PHYSICAL FITNESS que habla sobre el efecto de suplementación con antioxidantes y esfuerzos de larga duración.

¿VALDRÁ O NO LA SUPLEMENTACIÓN?

Los investigadores estudiaron el efecto de la suplementación con antioxidantes sobre los cambios que provoca el entrenamiento en el VO2máx, es decir, en el consumo máximo de oxígeno. Después de 6 semanas de suplementación no se observaron diferencias en el consumo de oxígeno entre los grupos investigados.

Por lo tanto continuamos recomendando la suplementación con antioxidantes cuando las competiciones están muy cerca una de la otra. O cuando los entrenamientos de máximo volumen se solapan un día tras otro.

Nuestra oferta de futuro es realizar un estudio de los geles que aportan energía durante la carrera además de antioxidantes.

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