Empezamos semana y queremos dejaros unos ejercicios enfocados a mejorar el rango articular de toda la cadena muscular Posterior.

Uno de los problemas que se nos plantea frecuentemente es si estamos o no acortados en la musculatura isquiosural, pero esto no es lo que debemos pensar, debemos pensar si la trabajamos en igual medida que el resto de grupos musculares y de cadenas.

Aquí tenéis una pequeña progresión de estiramientos facilitados en la que solo necesitaréis vuestro cuerpo, el suelo, una toalla, correa o banda de yoga y lo más importante, RESPIRAR. Al igual que cuando corremos respiramos, cuando estiramos también lo hacemos.
Esto es solo uno de los paso a seguir para la mejora del rango de movimiento, deberíamos completar estos ejercicios con sesiones de fuerza que impliquen en mayor medida la cadena posterior y ejercicios de movilidad de esta.

Si queréis más información estamos a tu disposición para lo que necesites.