Categoría: Entreno Personal

Los beneficios del ejercicio sobre la mente y el cuerpo son muchos y muy importantes. Realizar ejercicio incluso en cantidades moderadas disminuye el riesgo de enfermedades cardiacas, derrame cerebral, diabetes, demencia, depresion, Alzheimer, por nombrar algunos.

Además de los beneficios que comentamos podemos hablar de beneficios psicológicos que resultan placenteros después de realizar la actividad física. Recientemente se ha publicado un estudio que habla de la relación entre el ejercicio y su intensidad y el placer que provoca.

Hoy queremos hablar del futuro. El futuro de las CIENCIAS DEL DEPORTE. Inmersos en una situación social difícil, cada vez son más los practicantes de actividad física. Dicha actividad se convierte en Ejercicio Físico con una correcta planificación.

Queremos hablar de la importancia que tiene estar bien asesorados por profesionales en la materia para esa adecuada planificación. Por este motivo desde hoy nace una colaboración muy importante que será muy beneficiosa para nuestros deportistas. A lo largo de la próxima semana os mostraremos con detalle de quién se trata.

En el ámbito de la salud y del entrenamiento se ha estudiado el entrenamiento muscular excéntrico. Se trata de la fase donde se deja caer el peso y se mantiene el nivel de fuerza.

Para el rendimiento es un trabajo imprescindible para evitar lesiones musculares. Y para la salud se ha publicado recientemente un estudio que habla de los beneficios de este tipo de trabajo.

Sin lugar a dudas el pádel es uno de los deportes que más ha aumentado el número de licencias y de jugadores/as.

Por este motivo es muy importante tener bajo control la cantidad de minutos dedicados al deporte y el efecto que esto provoca en nuestro cuerpo. Estar bien preparado para el deporte específico que practicas es fundamental. Las lesiones en pádel han aumentado el número de tendinitis y sobrecargas en las visitas a los fisioterapeutas.

Vamos a analizar la demanda fisiológica en un artículo de la International Journal of Sport Science

Una de las lesiones que se pueden producir en los corredores es la fractura por estrés. Se trata de la fractura generalmente de la tibia o de los metatarsos.

Por este motivo tenemos que tener un gran control sobre los impactos que vamos haciendo en nuestro organismo. Sobretodo supervisar los volúmnes de trabajo para preparar pruebas de ultrafondo que son muy frecuentes en la actualidad.

Recientemente se ha publicado un estudio en la revista Medicine & Science in Sports & Exercise que habla de esta lesión.

Dentro del entrenamiento tenemos diferentes herramientas donde poder elegir. Por un lado los métodos continuos que se caracterizan por no tener pausa. Por otro lado nos encontramos los métodos interválicos cuya característica principal es que la pausa es incompleta. Y las repeticiones donde la pausa es completa.

Recientemente se ha publicado un estudio en la Journal the European Journal of Applied Physiology que habla sobre el entrenamiento interválico y la intensidad con la que se debe utilizar en cuanto al consumo de oxígeno del deportista.