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Suplementación y nutrición individualizada

Desde SR Sport & Training la única y mejor forma en la que entendemos el entrenamiento y cualquier proceso donde intervenga el ser humano es adaptarse a las individualidades de cada uno de ellos.

Todos somos diferentes unos de otros, por lo que el entrenamiento, la nutrición, la suplementeación, el aprendizaje… será diferente en cada uno de nosotros. Por este motivo apostamos por tratar a las personas de manera totalmente individualizada.

Recientemente se ha pubilcado un estudio en la British Journal of Sport Medicine que habla de la vitamina D y su efecto en el deportista.

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¿Qué deseas?

Una gran pregunta que tenemos que hacernos cuando no tengamos claro el camino que tenemos que seguir. ¿QUÉ DESEAS?

A lo largo de la carrera deportiva y de la vida se generan muchas dudas…

Siempre tenemos que ser capaces de pararnos a reflxionar qué paso vamos a dar, cuál es el siguiente paso… Pero para ello debemos saber la respuesta a la pregunta ¿QUÉ DESEAS?.

Os dejamos un ejemplo de como se podría afrontar. Cómo podemos disfrutar con lo que hacemos, con lo que tenemos… ¡Haz lo que deseas!

DISFRUTA CON EL CAMINO QUE RECORRES PARA LLEGAR A TUS DESEOS…

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¿La actividad sexual AFECTA al rendimiento?

En muchas ocasiones en la prensa deportiva se han publicado noticias relacionadas con la actividad sexual de los jugadores y el posterior rendimiento en la competición. Además, muchos entrenadores o seleccionadores se han pronunciado al respecto. Algunos dicen que es beneficioso y otros dicen que no lo es…

Os dejamos algunos testimonios de entrenadores y deportistas de gran nivel…

Johan Cruyff decía que jugaba mejor cuando tenía relaciones sexuales antes de un partido…

Carlos Alberto Parreira, (entrenador de Brasil) antes del mundial Alemania 2006: “Me preguntaron si el sexo está prohibido. No, el sexo está liberado como siempre estuvo. Nunca fue prohibido”: “No pienso que hacer el amor al día antes de un partido pueda afectar a un jugador. Es sólo sexo, no hay problema. El problema es que un jugador no duerma, que fume o beba alcohol.

Vamos a comprobar qué dice la Ciencia sobre este tema. En la Journal of Sports Medicine and Physical Fitness se ha publicado un artículo que habla sobre la afectación de la actividad sexual en el rendimiento.

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¿Harás caso de todo lo que te dicen?

Vivimos en un mundo donde todo el mundo sabe de todo, opina y da consejos sin saber realmente de la materia en la que opina…

Para evitar que en el deporte exista este tipo de pseudoprofesionales debéis exigir siempre la formación académica y complementaria de los asesores deportivos que dan consejos y planifican el rendimiento y la salud de los deportistas.

Para todo ello os recomendamos que busquéis a los profesionales adecuados para no perder el tiempo, nuestro tesoro más preciado, EL TIEMPO.

Para ver una metáfora de qué y a quién hacer caso en los consejos que nos dan a lo largo de la vida, y de la vida deportiva os dejamos esto:

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Entrenamiento de alta intensidad.

Recientemente es motivo de discusión el entrenamiento HIIE o de alta intensidad intermitente y su relación con la masa grasa de los deportistas. Sabemos que es fundamental controlar la composición corporal de nuestros deportistas para que puedan rendir al máximo y además se puedan prevenir la aparición de lesiones (Ramírez, 2011).

Nos interesa saber cuál es el mejor método para la pérdida de la masa grasa y así maximizar el rendimiento de los atletas y minimizar su riesgo de lesión.

Un estudio publicado en la Journal of Obesity nos habla del efecto del entrenamiento HIIE y lo compara con otro tipo de entrenamiento en la masa grasa.

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Miedo al cambio!

Existe una respuesta en las personas que aparece cuando sucede un acontecimiento que hace que las cosas cambien. No debemos tener miedo al cambio. Se produce una sensación de incertidumbre donde no tenemos el control de lo que sucede y es nuevo.

Por este motivo os vamos a hablar de la experiencia de los cambios y la mejor manera de afrontarlos.

Además compartimos con vosotr@s dos ejemplos deportivos que se arriesgaron en su momento y tomaron decisiones que marcaron sus vidas deportivas.

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Soy lo que como!!

En los últimos años se ha visto incremetado el número de muertes por enfermedades cardiovasculares. La obesidad ha alcanzado unas cifras de prevalencia tan drásticas que actualmente está considerada como una epidemia.

Es una pardoja pero es la realidad. En el mundo subdesarrollado se mueren de hambre, en el mundo desarrollado nos morimos por obesidad, o bien, por enfermedades que se derivan de la misma. En España el panorama no es mejor: la obesidad, sobre todo la infantil, es alarmante.

Las dos causas principales de obesidad son:
– Alimentación poco saludable
– Inactividad física

Para revertir estos malos hábitos surge la Estrategia NAOS. Esta estrategia ha sido elaborada por el Ministerio de Sanidad y Consumo.

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Entrena con lluvia y frío

En invierno es un hecho que el entrenamiento se hace más dificultoso debido a las bajas temperaturas y en ocasiones las lluvias o incluso la nieve. Además, los factores medioambientales influyen en el rendimiento, especialmente durante el ejercicio de duración prolongada. Recientemente, se han publicado los resultados de un estudio de Ito y colaboradores en la International Journal of Sport Medicine.

En dicho estudio se anlizaba el gasto calórico durante la carrera en un ambiente frío y con lluvia.

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Tus retos!!

En la vida diaria como en el deporte siempre tenemos que movernos con unos objetivos y unos retos que nos ayuden a visualizar un lugar al que deseamos llegar. A pesar de ello, grandes psicólogos del deporte como D. Llopis y P. Ramírez advierten que dichos objetivos deben ser racionales, es decir, que se puedan alcanzar. Además, deben depender de ti, ser cuantificables y correctamente planificados… Y en todo caso, que se puedan reorientar en función de las circunstancias.

Podemos hacer dos cosas, luchar por lo que queremos o dejar que sucendan las cosas por casualidad. Nosotros apostamos por luchar por aquello que piensas que merece la pena y por lo que te has planteado tu objetivo. Por eso trabajamos POR y PARA TI.

Os ponemos el ejemplo de aquel niño que sueña con ser deportista y  que lucha y lucha contra viento y marea para poder lograr su reto, ser una más dentro del equipo.

Esperamos que os sirva de ejemplo la capacidad de superación y de esfuerzo. Debemos recodar que las únicas limitaciones que tenemos son aquellas que nos imponemos nosotros mismos.

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Cómo estimar el rendimiento.

Uno de los aspectos más importantes del entrenamiento es el resultado en la competición. Sabemos que parte del entrenamiento se utiliza para preparar el gran objetivo u objetivos de la temporada de los deportistas.

Por este motivo la Ciencia Deportiva está en cosntante evolución para cuantificar el efecto de las cargas de entrenamiento en los deportistas y así poder obtener datos objetivos de su posible rendimiento en la competición.

Un artículo reciente de Jordan Santos-Concejero y colaboradores intenta demostrar qué marcador es más importante controlar en los atletas para predecir su rendimiento en la competición.