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Mejora tu rendimiento en pádel

Sin lugar a dudas el pádel es uno de los deportes que más ha aumentado el número de licencias y de jugadores/as.

Por este motivo es muy importante tener bajo control la cantidad de minutos dedicados al deporte y el efecto que esto provoca en nuestro cuerpo. Estar bien preparado para el deporte específico que practicas es fundamental. Las lesiones en pádel han aumentado el número de tendinitis y sobrecargas en las visitas a los fisioterapeutas.

Vamos a analizar la demanda fisiológica en un artículo de la International Journal of Sport Science

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El tamaño sí que importa…

En el deporte es importante tener una adecuada masa muscular en correlación con el deporte. En general se recomienda una composición corporal adecuada a la especialidad deportiva y más concretamente al puesto específico en deportes de equipo.

Pero, ¿sabemos qué ocurre con el resto de órganos si aumenta la masa muscular?. Este tema es el que se ha investigado recientemente en la International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism.

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Fractura por estrés!!

Una de las lesiones que se pueden producir en los corredores es la fractura por estrés. Se trata de la fractura generalmente de la tibia o de los metatarsos.

Por este motivo tenemos que tener un gran control sobre los impactos que vamos haciendo en nuestro organismo. Sobretodo supervisar los volúmnes de trabajo para preparar pruebas de ultrafondo que son muy frecuentes en la actualidad.

Recientemente se ha publicado un estudio en la revista Medicine & Science in Sports & Exercise que habla de esta lesión. Continuar leyendo «Fractura por estrés!!»

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Sigue, no te pares!!

En la vida como en el deporte siempre tienes que seguir hacia delante. Por muy difíciles que se pongan las cosas. Debes marcarte tus metas y luchar por ellas. Recuerda que es un proceso, es un camino. No será fácil, deberás caerte y levantarte muchas veces… Esto es lo que lo hará tan especial cuando llegue ese momento.

¡NO TE RINDAS!

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El calzado adecuado

Ya sabemos la importancia que tiene un buen calzado para prevenir lesiones. El material deportivo se debe adaptar totalmente a las características de los deportistas y a su biomecánica característica.

Por este motivo es muy importante invertir tiempo en la búsqueda del calzado que más se va a adaptar a tus cracterísticas.

Recientemente se ha publicado un estudio en la British Journal of Sports Medicine que nos habla sobre la pisada pronadora y la incidencia lesional. Continuar leyendo «El calzado adecuado»

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Somos nuestros sueños…

No hacen falta palabras para describir este video… Simplemente míralo!!

NO MIREMOS LOS OBSTÁCULOS QUE HEMOS SUPERADO, SINO AQUELLOS QUE VAMOS A SUPERAR!!

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El Entrenamiento Interválico

Dentro del entrenamiento tenemos diferentes herramientas donde poder elegir. Por un lado los métodos continuos que se caracterizan por no tener pausa. Por otro lado nos encontramos los métodos interválicos cuya característica principal es que la pausa es incompleta. Y las repeticiones donde la pausa es completa.

Recientemente se ha publicado un estudio en la Journal the European Journal of Applied Physiology que habla sobre el entrenamiento interválico y la intensidad con la que se debe utilizar en cuanto al consumo de oxígeno del deportista. Continuar leyendo «El Entrenamiento Interválico»

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¿Cómo enseñar?

La respuesta a esta pregunta, ¿cómo enseñar?, es una de las más difíciles que nos podemos encontrar a lo largo de la carrera deportiva de un atleta y de un entrenador.

En esencia está clara la respuesta. En función de cada especialidad deportiva nos inclinaremos a un tipo de enseñanza u otro. Pero no es tan fácil. Tenemos que entrender que cualquier proceso equivale a un camino. Un camino que nos lleva de un lugar a otro, y que, en ocasiones podemos tomar diferentes direcciones que más tarde o más temprano nos llevarán al mismo lugar.

¿Cómo elegir el camino más adecuado? Continuar leyendo «¿Cómo enseñar?»

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Disfruta con lo que haces!!

No hay nada mejor en la vida tanto personal como deportiva que levantarte y estar convencido que haces aquello que quieres, aquello que deseas…

Te invitamos a que hagas lo que quieres hacer. Sólo así serás tú mism@ y te acercarás a la felicidad.

En esta ocasión se lo dedicamos a los deportistas en general y en particular a los triatletas.

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El mejor padre…

Vivimos en una sociedad que está ligada al éxito. No cabe duda que éste es importante, pero no es la única meta. Para tener una gran dosis de éxito, estamos seguros que hay que invertir una gran dosis de ESFUERZO, de TRABAJO y de ILUSIÓN en aquello que hacemos.

En muchas ocasiones trasladamos nuestro afán por conseguir este éxito a los más jóvenes, tanto padres, como entrenadores. Y no es del todo bueno vivir con tanta presión… Y digo del todo, porque hay que ser exigentes, pero en su medida. La exigencia debe estar ligada al TRABAJO y al ESFUERZO.

Aquí os dejamos una pautas para padres y entrenadores muy interesantes sobre el trabajo con jóvenes. Además os remitimos al artículo que tenemos publicado titulado «Los factores para que los jóvenes talentos lleguen a la élite«.

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