Entrenador Personal (Salud, Trail, Run, Triatlón, Fútbol, Hockey…) Más lejos, más rápido, más fuerte!!
Poco a poco vamos avanzando en la desescalada del confinamiento. En estos momentos todavía en la Fase 1, pero con camino hacia la Fase 2.
Está claro que no todas las medidas que se han adoptado arreglo a nuestros gustos… Pero vamos avanzando. Por la parte deportiva, que es la que más nos interesa aquí, todavía no se puede salir del Término Municipal a no ser que seas un deportista Federado.
Aquí os dejamos nuestro primer entreno.
Toda la zona se encuentra en la Fase 1 de la desescalada de esta cuarentena que nos acompaña desde marzo…
Ahora cada vez podemos hacer más cosas… Pero aquí nos vamos a centrar en los aspectos deportivos. ¿Qué debo tener en cuenta si hago deporte?
¿Alguna cosa más?
Continuar leyendo «Presta atención a las RECOMENDACIONES»Os dejo un entrenamiento que viene muy bien para mantener el estado de forma.
Es cierto que teníamos objetivos como deportistas amateurs (la mayoría que asesoramos en SR Sport & Training) y que nos han aplazado las competiciones o incluso nos las han propuesto para el próximo año.
Esta circunstancia no tiene que desmotivarnos y mucho menos nos tiene que impedir mejorar nuestro estado de forma.
¿Cómo lo puedo hacer?
Continuar leyendo «Entrenamiento Full Body»A continuación os dejo un entrenamiento en forma de pirámide. ¿Estás preprad@?
⚠️Atención!! Sesión dura!!⚠️ Recuerda que el entreno es en pirámide, eso significa que empezamos de menos repeticiones a más repeticiones y volvemos a bajar… 💪🏻 Recuerda que son las mismas repeticiones en todos los ejercicios El descanso es individual (cada persona cuando lo necesite) lo importante es cumplir las repeticiones.
¿Cómo lo podemos hacer? ¿Qué te recomendamos?
Continuar leyendo «Entrenamiento Pirámide»Nuestro compañero Jesús García ha preparado un Juego de Mesa para que podamos jugar en casa y al mismo tiempo movernos.
Recuerda que se trata de una Actividad Física. Por lo tanto prepara ropa cómoda, el tablero, la normas, las fichas, el dado… ¡Y, a jugar!
Es ideal para jugar en familia, con la pareja, con los amig@s de forma telemática…
¿Quieres saber cómo se juega?
Continuar leyendo «Juega en casa»La verdad que desde que estamos en casa para colaborar con el bien común estamos teniendo diferentes estrategias y adaptando los entrenamientos a las circunstancias y a nuestro nivel como deportistas.
Pero es cierto que hay elementos que son difíciles de gestionar desde el interior y vamos a intentar ayudar lo máximo posible.
En este caso estamos hablando de la modalidad deportiva que incluye la carrera. Podemos incluir el running, el triatlón, el trail…
Si tenemos una cinta de correr al igual que un rodillo para la bike… nos facilita bastante los entrenamientos. Pero… ¿y si no tenemos este material?
Continuar leyendo «El confinamiento y la carrera ¿amigos o enemigos?»Empezamos semana y queremos dejaros unos ejercicios enfocados a mejorar el rango articular de toda la cadena muscular Posterior.
Uno de los problemas que se nos plantea frecuentemente es si estamos o no acortados en la musculatura isquiosural, pero esto no es lo que debemos pensar, debemos pensar si la trabajamos en igual medida que el resto de grupos musculares y de cadenas.
Continuar leyendo «La cadena muscular posterior»Ya sabéis la importancia que tiene el CORE en el deporte. Sabemos que una zona CORE fuerte y estable hace que el transporte y la conexión de las fuerzas del tren superior al tren inferior y viceversa sea más efectiva. Esto es fundamental en el deporte… Pero también debemos ser conscientes que para el día a día también es importantísimo.
Os recuerdo la importancia de nuestro cuerpo día a día. Nuestro cuerpo es el vehículo de transporte para acceder a todos los lugares que queremos llegar.
Por este motivo, estos días que permanecemos más tiempos sentad@s de lo habitual, hacemos menos movimiento a lo largo del día… Debemos fortalecer más aún esta zona.
¿Te atreves?
Seguimos en esos días donde debemos ser buenos y solidarios cuidadanos y tenemos que seguir haciendo lo que se nos pide… Que simplemente es quedarte en casa. Fácil, ¿verdad?
Pues sí que es fácil, y nosotros desde SR queremos hacértelo más fácil. Así que te vamos a proponer que hagas este entrenamiento en forma de Reto. Así, además de hacer Ejercicio Físico tienes una motivación extra.
Nuestra nutricionista, Andrea Piñero tiene el placer de compartir con nosotr@s esta interesante información.
Durante este periodo de confinamiento, quizás nuestra rutina se haya visto alterada considerablemente. Si es así, debemos crear una planificación distinta a la que estábamos acostumbrados a llevar hasta ahora, tanto en lo relacionado con la actividad física, como con la alimentación.
El objetivo principal es evitar, en la medida de lo posible, el impacto negativo de esta cuarentena en nuestros hábitos y en todo el trabajo que teníamos hecho hasta ahora.
En cuanto a la manera de alimentarnos, ¿qué debemos tener en cuenta?
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