Llevamos mucho tiempo con la cuarentena y hemos hechos entrenamientos de todo tipo. Si nos habéis estado siguiendo tenéis un entrenamiento para cada día con las recomendaciones generales de Salud.

Además, intentamos que nuestr@s deportistas siguen con su rutina de #entrenamiento para sus objetivos desde su casa adaptando e individualizando su entrenamiento.

Pero hoy os dejamos unas recomendaciones de estiramientos que os vendrá bien para mantener la movilidad y la elasticidad de la musculatura…

Recuerda que debes seguir unas mínimas recomendaciones:

• Plantear una progresión del entrenamiento.
• Individualizar y adaptar el entreno.
• Hacer entrenos variables (fuerza, cardio, movilidad…)
• Respetar el tiempo de descanso
• Mantener una higiene postural (casi más importante que el propio ejercicio en sí)
• Mantener una adecuada alimentación
• Estar hidratad@ antes, durante y después del ejercicio
• Estar en contacto con profesionales de la materia

Aquí tienes unas recomendaciones para poder realizar los días de descanso o después de las sesiones de Entrenamiento.

¡Por supuesto, estamos a tu disposición cuando lo necesites!