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Entreno Core Musculature!!

Recientemente se está demostrando la importancia que tiene el entrenamiento de la Musculatura del Tronco (Core Musculature) para la Salud y para el Rendimiento. Un trabajo adecuado y correctamente planificado a las individualidades de los atletas mejora su rendimiento y previene lesiones (Heredia y col., 2011).

Un estudio publicado en 2012 y llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Wisconsin pretendía determinar si el entrenamiento de la resistencia del tronco mejora la Economia de Carrera en Personas jóvenes y sanas.

Se utilizaron un total de 13 ejercicios para entrenar la musculatura anterior, lateral y posterior del tronco. Se tomaron medidas antropométricas, así como de la resistencia del tronco y de la Economia de Carrera Pre y Post del programa de 4 semanas de entrenamiento.

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Prevención de lesiones.

La temporada pasada realizamos una investigación en el CD Alcoyano registrando la frecuencia lesional de todos los jugadores del fútbol base. Y los resultados mostraron que más del 30% de las lesiones producidas eran musculares, una de cada tres lesiones.

Un artículo publicado en la revista American Journal of Sports Medicine nos habla de la prevención de lesiones musculares en futbolistas.

Esta investigación fue dirigida por Petersen y colaboradores en la universidad de Copenhague y publicada en 2011. Después de su investigación afirman que las lesiones de los isquiotibiales representan de un 12 a un 16% de las lesiones deportivas. De 0,5 a 1,5 de las lesiones musculares aparecen de media cada 1.000 horas de juego (partido y entrenamiento). Además, el riesgo de recaída en los isquiotibiales está entre el 22 y el 25%.

¿Cuál es la mejor manera de Prevenir esta Lesión?

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