Una gran pregunta que muchos de los deportistas que hemos asesorado en el pasado y que actualmente asesoramos nos hacen. ¿Debo estirar antes de la competición?.

Pues la respuesta se puede abordar desde diferentes puntos de vista y tener diferentes soluciones. ¿Cuál será la más adecuada?.

Un estudio publicado este año en la Journal Strenght of Condition Research por Maddigan y colaboradores nos da información científica sobre los estiramientos.

Se aplicaron  dos técnicas de estiramiento diferentes. Por un lado la facilitación neuromuscular propioceptiva, PNF. Y, por otro lado, el estiramiento estático.

Se valoraba antes y después del estiramiento, el rango de movimiento de la cadera (ROM), tiempo de reacción (RT) y tiempo de movimiento (MT).

Las dos modalidades de estiramiento mejoraron el ROM, sin diferencias significativas entre ellas. Los dos métodos provocaron un descenso de la velocidad angular dinámica (9,2%), aunque no modificaron el tiempo de reacción.

Por lo tanto no recomendamos el uso de estas técnicas de estiramiento antes de la actividad física debido a que desciende la velocidad angular dinámica. Nosotros aplicamos nuestro propio sistema de Preparación a la Competición. SISTEMA DE PREVENCIÓN DE LESIONES.