Debemos recordar que el triatlón es un deporte muy complejo porque requiere el entrenamiento de tres especialidades deportivas mezcladas en una única competición que se disputa con un orden preestablecido (natación, bicicleta y run) y dependiendo de la modalidad tendrá una distancia u otra.

El motivo de este artículo es comprobar cuáles son los métodos de entrenamiento que mejor se adaptan al rendimiento y que hacen más efectivo la programación del entrenamiento. La mayor dificultad que nos vamos a encontrar es la planificación del deporte para obtener rendimiento en las tres especialidades que trabajamos.

Recientemente se ha publicado un artículo que analiza el entrenamiento de alta intensidad para la mejora del rendimiento en el triatlón. Podría ser una forma de economizar tiempo y mejorar el endimiento de nuestros deportistas y en el mismo sentido mejorar resultados. ¿CREES QUE SERÁ EFECTIVO?

El experto Etxeberría y su grupo de colaboradores publicaron en noviembre de 2014 un artículo en la The Official journal of the European College of Sport Science donde investigaba el entrenamiento de alta intensidad o HIIT como método de entrenamiento para el triatlón. Apostaba por una manera efectiva de entrenar a altas intensidades y economizar el tiempo de trabajo para dedicarle a las diferentes especialidades que componen el deporte.

Los resultados fueron satisfactorios. Concluyeron que un entrenamiento de alta intensidad interválico por un tiempo de duración de los intervalos de media duración ya daba resultados satisfactorios para el rendimiento.

Por lo tanto, para el entrenamiento de triatlón debemos tener en cuenta dentro de nuestra planificación deportiva trabajo de alta intensidad de duración media y larga. Y además, saberlo combinar de la mejor forma posible para obtener las adaptaciones positivas de las tres modalidades deportivas. Por este motivo nosotros nos basamos en el entrenamiento funcional (de alta intensidad) como uno de los métodos de entrenamiento de nuestros deportistas de todas las especialidades que trabajamos (trail, triatlón, run, ciclismo, enduro, fútbol, hockey sobre patines, baloncesto, salud…)

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