Entrenador Personal (Salud, Trail, Run, Triatlón, Fútbol, Hockey…) Más lejos, más rápido, más fuerte!!
Autor: Saul Ramirez
-Asesor Deportivo
-Doctorando en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
-Master en Rendimiento Deportivo y Salud
-Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
-Experto Universitario en Preparación Física y Entrenamiento Personal
-Maestro de Educación Física
Tras los últimos coletazos del verano, vamos a llegar a la estación del año que precede el frío, el otoño.
Algunos estaréis tristes porque se termina el verano. Pero como dice un sabio (colaborador nuestro): «las cosas sean buenas o malas, terminan. Para que vengan otras cosas nuevas».
Por este motivo, tenemos que ver el otoño como una etapa de entretiempo para proponerse nuevos retos, y como no, EMPEZAR UN NUEVO PLAN DE ENTRENAMIENTO.
Tenemos preparada una sorpresa para hacer más llevadero el cambio de estación. Solo estará disponible para los que pongáis «Me gusta» en el enlace.
Después de presentar nuestro estudio en el Centro de Investigación del deporte de la Universidad Miguel Hernández de Elche, hemos llegado a varias conclusiones.
La primera es que la suplementación debe ser individualizada y adaptada al deportista, al igual que el entrenamiento.
La segunda conclusión es que la suplementación con carbohidratos mejora la recuperación de los deportistas.
Y, finalmente concluimos que los jugadores o deportistas que se suplementan adecuadamente son capaces de realizar más esfuerzos durante el entrenamiento y retrasan la fatiga hasta un 33%.
Algunos de los marcadores estudiados. TQR, Total Quality Recovery; RPE, Percepción subjetiva del esfuerzo y Vigor y Fatiga, dos factores del cuestionario de estados de ánimo.Algunos de los marcadores estudiados. TQR, Total Quality Recovery; RPE, Percepción subjetiva del esfuerzo; Vigor y Fatiga, dos factores del cuestionario de estados de ánimo; GC, Grupo control (no toma la bebida) y GExp, Grupo experimental (toma la bebida)
En la figura de la derecha podemos observar como la recuperación es más alta, la fatiga desciende y la percepción subjetiva del esfuerzo es más alta después de tomar la bebida ergogénica.
En la figura de la izquierda podemos observar como la recuperación es más alta, la fatiga desciende y la percepción subjetiva del esfuerzo es más alta si se toma la bebida.
¿Cuál es el reto de tu vida?, ¿dónde está el límite?…
Todos tenemos un reto. Tenemos que trabajar para conseguirlo, debemos disfrutar del proceso hasta enfrentarnos cara a cara al reto. Y… La satisfacción de conseguirlo es lo que merece la pena.
Nosotros te ayudamos a conseguir tus retos, tus objetivos… Mira nuestro SERVICIO.
Os informamos que tenemos un nuevo servicio de nutrición y de suplementación deportiva. Apostamos por el entrenamiento individualizado y por una nutrición y suplementación adaptada e individualizada también.
Todos los deportistas y las personas que buscan mejorar la salud deben tener en cuenta que una nutrición y suplementación adaptada e individual mejora el rendimiento, previene lesiones y mejora significativamente la recuperación.
Recordad que para gozar de una vida saludable y para rendir en la competición, se debe hacer ejercicio físico. Esta actividad debe ser programada y controlada por un experto en actividad física.
Desde SR Sport & Training os aconsejamos un entrenamiento personalizado a la medida de cada persona y práctica deportiva. Y una correcta cuantificación del mismo para saber el efecto que tiene sobre la persona que lo practica. Y también, unos hábitos de alimentación y suplementación adecuados.
Esta mañana hemos presentado el estudio de nuestra bebida de recuperación en el Centro de Investigación del deporte de la Universidad Miguel Hernández.
La investigación se titula «Efectos de la suplementación con maltodextrinas y aminoácidos ramificados sobre marcadores psicobiológicos y de rendimiento en período competitivo de jugadores de fútbol».
Os dejamos una foto del póster que hemos presentado y que resume lainvestigación.
A lo largo de la próxima semana se pondrá un extracto del estudio con la receta para que la bebida sea reproducida.
De nuevo el eterno debate de los entrenadores. ¿Cómo se relacionan los entrenamientos de fuerza con los de resistencia?
Dentro de la planificación del entrenamiento de los practicantes de deporte tanto de élite como de salud existe una gran controversia que enfrenta al entrenamiento de resistencia con el de fuerza. Cada uno de ellos busca un objetivo diferente, y por lo tanto uno influye en el otro y en muchas ocasiones negativamente.
En este estudio que se presenta a continuación se puede observar esta idea. La investigación compara dos grupos. Un grupo (S+E) hace un entrenamiento de fuerza y otro de resistencia de mucho volumen. El otro grupo (S) entrena únicamente fuerza. Se comparan los resultados en unos test estipulados.
Los resultados fueron una mejora para los dos grupos en los test que realizaron. Pero la mejora fue mucho mejor en el grupo S, que entrenaba únicamente la fuerza.
Tenemos que decirnos día a día que es posible, que soy capaz de hacerlo, puedo conseguir lo que quiero…
Lo que necesito es trabajo, ganas de seguir trabajando, intentarlo una y mil veces hasta que llegue el momento de decir, HE PODIDO, HE SIDO CAPAZ…
Pero recuerda que en ese momento tendrás que plantearte un nuevo reto, un nuevo objetivo… Y de nuevo empieza el ciclo. TODOS PODEMOS, TODOS SOMOS CAPACES. Ahora bien, ¿estás dispuesto a trabajar y trabajar DURO para conseguirlo?
Esta semana se presenta el artículo que hace referencia a la bebida ergogénica de recuperación que SR – Sport & Training ha sumunistrado a un grupo de deportistas para comprobar su efecto como recuperación después del entrenamiento.
Nada más se haga público el estudio pondremos un enlace en nuestro apartado de publicaciones para que podáis ver toda la información sobre la bebida que hemos creado y cómo mejora la calidad de la recuperación.
Desde SR Sport & Training queremos desear lo mejor a tod@s los deportistas que este fin de semana van a cumplir retos, metas y objetivos.
A aquellos que se atreven con el triatlón de Valencia. A aquellos que siguen con el Circuit la Vall d’Albaida, en su carrera de Bocairent. Y los que realizan el circuit de la Costera i la Canal. Con la carrera de Canals.
A por todas!!! No dejes de pasar por nuestros SERVICIOS para estar preparad@ en todos tus retos!!
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