Saúl Ramírez Molina – SR Sport & Training
Entrenador Personal (Salud, Trail, Run, Triatlón, Fútbol, Hockey…) Más lejos, más rápido, más fuerte!!
Llevamos mucho tiempo con la cuarentena y hemos hechos entrenamientos de todo tipo. Si nos habéis estado siguiendo tenéis un entrenamiento para cada día con las recomendaciones generales de Salud.
Además, intentamos que nuestr@s deportistas siguen con su rutina de #entrenamiento para sus objetivos desde su casa adaptando e individualizando su entrenamiento.
Pero hoy os dejamos unas recomendaciones de estiramientos que os vendrá bien para mantener la movilidad y la elasticidad de la musculatura…
Aquí tenéis un Wod de piernas!
Atención!! Sesión dura!! (se puede adaptar a todos los públicos, pero ATENCIÓN)
Debéis ver el vídeo, y al final del mismo, tenéis la explicación de cómo se hace. Esta vez se recomienda hacerlo por Repeticiones. Es en pirámide, eso significa que empezamos de menos repeticiones a más repeticiones y volvemos a bajar… Recuerda que son las mismas repeticiones en todos los ejercicios El descanso es individual (cada persona cuando lo necesite) lo importante es cumplir las repeticiones.
¿Te atreves? #quenotelocuenten
Os dejo una sesión de 60’ #Rodillo para #Bkool, se llama SRTEAM FARTLEK CRECIENTE (la puedes buscar en el buscador de WORKOUT o hacer click aquí)
Os advierto que es una sesión INTENSA, no recomendada para principiantes. O simplemente bajar un escalón cada Zona de trabajo programada.
Las sesiones que os iré subiendo están creadas con este programa… Pero son muy fáciles de seguir con los tiempos y las Zonas de #entreno. Las Zonas originales están pensadas en Watios. El deportista que no tenga forma de medir los W, deberá hacer un cambio a la Frecuencia Cardíaca (FC). Eso sí… Recuerda ajustar las Zonas. Para el Bkool hay 6 zonas ¿Cuántas Zonas tienes en tu pulsómetro?
Continuar leyendo «RODILLO 60′ SRTEAM»Llevamos ya unos cuantos días de confinamiento en casa. Algunas personas lo llevan bien, otras lo llevan muy bien, otras regular…
Nosotros, el STAFF del #SRTEAM estamos trabajando al 200% para que mantengáis la actividad física en casa. Recordad que ésta debe ser adaptada a tu estado de forma actual. Recuerda la gran frase del #entrenamiento, «más no es mejor». Y otra que les digo mucho a nuestr@s deportistas… «el descanso es la parte más importante» En el descanso se produce la adaptación al entrenamiento y la mejora de la Condición Física.
Recuerda que esta situación la tenemos que pasar #enequiposiempremejor. Desde SR Sport & Training vamos a preparar #entrenos para que puedas hacer desde casa mientras dure este tiempo de #yomequedoencasa #yoentrenoencasa.
Además os dejamos unos consejos:
Aquí os dejo un ejemplo de cómo entrenar #enequiposiempremejor pero #yoentrenoencasa
Podemos #entrenar con #LaGrupaeta desde casa! Aquí os dejamos la idea!
Espero videos interactivos vuestros en RRSS etiquetando a SR-Sport & Training!
Cualquier duda… el equipo #SRTEAM estamos a tu disposición!!
#yoentrenoencasa #yomequedoencasa #SRSportAndTraining
Durante el año 2019 llevamos a cabo una iniciativa social, UnRetoParaUnaCausa2, 6 amigos; un servidor Saúl Ramírez, José Rico, Rubén Colomina, Zeus López, Julio Abad i Jaume Belda.
Sinceramente al inicio de esta andadura no sabíamos dónde llegaríamos.Teníamos 4700km para apadrinar con 1€ el km. 
Por lo tanto poder llegar a la cifra de 4700€ para ayudar al Projecte Somriures a conseguir seguir la atención a sus hij@s posterior a su escolaridad a los 21 años.
Pues… Simplemente debemos dar las gracias a MIS COMPAÑEROS DEL RETO!
Facebook
Google+
LinkedIn
Twitter
Flickr
YouTube
