Os dejo una sesión de 60’ #Rodillo para #Bkool, se llama SRTEAM FARTLEK CRECIENTE (la puedes buscar en el buscador de WORKOUT o hacer click aquí)

Os advierto que es una sesión INTENSA, no recomendada para principiantes. O simplemente bajar un escalón cada Zona de trabajo programada.

Las sesiones que os iré subiendo están creadas con este programa… Pero son muy fáciles de seguir con los tiempos y las Zonas de #entreno. Las Zonas originales están pensadas en Watios. El deportista que no tenga forma de medir los W, deberá hacer un cambio a la Frecuencia Cardíaca (FC). Eso sí… Recuerda ajustar las Zonas. Para el Bkool hay 6 zonas ¿Cuántas Zonas tienes en tu pulsómetro?

Os dejo la descripción de la sesión aquí:

4’ Calentamiento Z2, 4’ Z3, 4’ Z4, 3’ Z5, 4’ Z3, 3’ Z4, 3’ Z5, 1’ Z6, 4’ Z3, 2’ Z2, 4’ Z5, 3’ Z4, 4’ Z3, 3’ Z5, 1’ Z6, 3’ Z5, 3’ Z4, 3’ Z3, 2’ Z4, 3’ Z3, 1’ Z4 y 2’ Z2 Vuelta a la calma

Cómo podéis ver es bastante INTENSA!!

Espero que os guste! Nosotros ya la hemos hecho!

#enequiposiempremejor #mueveteconSRTEAM #yoentrenoencasa #SoyCOLEF

Aquí está el enlace de la sesión con los detallen en #Bkool: