De nuevo es un tema muy importante a tratar en nuestro círculo de la SALUD la pérdida de peso. Recordad que el peso no es importante, sino la distribución de masas corporales. Debemos obtener un equilibrio de Salud entre la masa grasa y el resto de masas para nuestro cuerpo.

Pero, en relación al entrenamiento, ¿cuál es el mejor método de entrenamieno para la pérdida de la masa grasa?

Un estudio publicado en la European Journal of Applied Physiology nos presenta unos resulados muy interesantes al respecto.

Se compararon los efectos de una sesión de entrenamiento interválico de alta intensidad (6 periodos de 30 s de máxima intensidad), con una sesión de resistencia aeróbica (68% VO₂max) de 60 minutos.

Los resultados mostraron que el ejercicio de resistencia aeróbica se asoció con una menor percepción de apetito en las horas posteriores a la sesión. Así posteriormente se produjo un mayor consumo de energía por una injesta menor de alimentos y un consumo mayor durante el ejercicio. Pero nuestra pregunta es: ¿Dónde está el proceso de recuperación?

Para nosotros es mejor pensar en medio plazo. Donde se necesita una recuperación del deportista y para ello es fundamental la alimentación individualizada. Nosotros preferimos adaptarnos a las características de los deportistas y así establecer pautas de actuación individualizadas.