Autor: Saul Ramirez

Un estudio realizado por Brophy-Williams de la School of Sport Science, Exercise and Health, the University of Western Australia, demuestra que la inmersión en agua fría después del entrenamiento de alta intensidad produce mejoras en la recuperación del deportista.

Se ha medido dicha recuperación mediante la inmersión inmediata (nada más terminar el entrenamiento) y a las tres horas tras la finalización del mismo. En ambos casos la recuperación ha sido superior. No obstante la inmersión inmediata es todavía más efectiva.

Desde SR Sport & Training recomendamos la imnersión inmediata tras el entrenamiento (en la hora siguiente) y si no es posible no exceder las tres horas tras finalizar la práctica deportiva.

Las diferencias en el rendimiento en maratón (se puede extrapolar a otras especialidades deportivas) entre hombres y mujeres se acrecientan según avanza la edad. Las razones de este comportamiento se pueden buscar en la fisiología o en la sociología (participación en carreras). Además, este comportamiento se da incluso a nivel élite.

Un grupo de investigadores de la Universidad de Marquette (USA) han dado a conocer los resultados de un estudio (Hunter y Stevens, 2012; Med Sci Sports Exerc -26 jul).

Los autores concluyeron que la mayor diferencia en la velocidad de carrera que ocurre entre hombres y mujeres en función de la edad se explica por el menor número de mujeres que finalizaron la carrera. Estos datos dicen que la menor participación de la mujer con el avance de la edad hace más grandes las diferencias entre hombres y mujeres en la velocidad de carrera, por encima de las influencias fisiológicas. Es decir, la diferencia está en la participación.

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Os recordamos a todos que al finalizar la temporada anterior realizamos un estudio donde se analizaba la capacidad de una bebida ergogénica para mejorar la recuperación de los jugadores de fútbol tras la realización de los entrenamientos.

En un primer análisis estadístico se demuestra que los jugadores que toman la bebida que hemos realizado recuperan mejor. Veamos el gráfico que lo muestra. La calidad de recuperación medida por el cuestionario Total Quality Recovery (TQR) de Kentta y Hassmen en 2008.

Y además, el grupo que toma la bebida de recuperación tiene una mejor recuperación después de tomar la bebida. Y además la percepción de esfuerzo es mayor porque son capaces de entrenar a más intensidad por estar mejor recuperados. Ver el siguiente gráfico.

Pronto el artículo completo…

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