Después del tiempo que hemos estado en casa por el confinamiento nos hemos puesto de corto para salir a correr.
Acuérdate que todo este tiempo que hemos estado entrenando no había desplazamiento. Por lo tanto debemos empezar de menos a más intensidad.
Aquí os dejamos algunos consejos para que puedas hacerlo de forma escalonada. ¿Te atreves?
A continuación os muestro una forma de hacerlo progresiva:
- Calentamos Caminando
- Iniciamos la carrera de forma progresiva (unos minutos)
- Volvemos a caminar de forma más intensa
- Corremos con más intensidad durante unos minutos
- Empezamos con 20′ y cada día sumamos hasta completar 60′
- Cuando lleves varias salidas de 60′ puedes empezar a aumentar la intensidad y los tiempos
Recuerda siempre hacer una progresión adecuada. Y lo más importante, ponerte en manos de los profesionales.
¡Tengamos responsabilidad que todavía no se ha terminado!