Os dejo una sesión de 60’ #Rodillo para #Bkool, se llama SRTEAM FARTLEK CRECIENTE (la puedes buscar en el buscador de WORKOUT o hacer click aquí)
Os advierto que es una sesión INTENSA, no recomendada para principiantes. O simplemente bajar un escalón cada Zona de trabajo programada.
Las sesiones que os iré subiendo están creadas con este programa… Pero son muy fáciles de seguir con los tiempos y las Zonas de #entreno. Las Zonas originales están pensadas en Watios. El deportista que no tenga forma de medir los W, deberá hacer un cambio a la Frecuencia Cardíaca (FC). Eso sí… Recuerda ajustar las Zonas. Para el Bkool hay 6 zonas ¿Cuántas Zonas tienes en tu pulsómetro?
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