Uno de los principales problemas de los corredores y de muchos deportistas es la llamada lesión «rodilla del corredor». Existen dos versiones:
- Desgaste de cartílago.
- Síndrome de la banda iliotibial
En esta entrada trataremos el síndrome de la banda iliotibial. Esta banda iliotibial es una porción de tejido conectivo de la longitud de un tendón que recorre la parte exterior de la pierna desde la cadera hasta la rodilla. El clásico síntoma es el dolor en la parte exterior de la rodilla que aumenta tras correr durante un tiempo, causado por la presión de la Banda Iliotibial y la irritación del tejido graso que se encuentra debajo. También puede aparecer dolor en la cadera. El problema es generalmente atribuido a tener una Banda Iliotibial corta y tensa, por lo que la típica primera línea de defensa es reducir la tensión a través de ejercicios de estiramientos para tratar de alargarla.
Ha sido un tema a tratar en el encuentro anual del American College Of sports Medicine por la forma de recuperar que es Fortalecimiento vs Estiramiento. ¿CUÁL ES MEJOR?
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