Saúl Ramírez Molina – SR Sport & Training
Entrenador Personal (Salud, Trail, Run, Triatlón, Fútbol, Hockey…) Más lejos, más rápido, más fuerte!!
Recientemente estamos utilizando los programas de entrenamiento llamados HIIT (High Intensity Interval Training) o de alta intensidad. Tal y como su propio nombre indica, los programas de alta intensidad consisten en realizar un circuito de ejercicios y ejecutarlos con una intensidad elevada. No obstante tenemos que tener presente que siguiendo los principios de entrenamiento, debemos …
Recientemente se ha estado investigando sobre la metodología de trabajo a lata intensidad o también llamada HIIT. Todavía no queda demostrado si realmente es mejor un trabajo de más volumen o un trabajo enfocado a la intensidad. Desde nuestro punto de vista y siguiendo los principios que rigen el entrenamiento recomendamos que se realicen sesiones …
Recientemente es motivo de discusión el entrenamiento HIIE o de alta intensidad intermitente y su relación con la masa grasa de los deportistas. Sabemos que es fundamental controlar la composición corporal de nuestros deportistas para que puedan rendir al máximo y además se puedan prevenir la aparición de lesiones (Ramírez, 2011). Nos interesa saber cuál …
Debemos recordar que el triatlón es un deporte muy complejo porque requiere el entrenamiento de tres especialidades deportivas mezcladas en una única competición que se disputa con un orden preestablecido (natación, bicicleta y run) y dependiendo de la modalidad tendrá una distancia u otra. El motivo de este artículo es comprobar cuáles son los métodos …
Se ha investigado mucho sobre el trabajo en altura para los deportes de resistencia o de larga duración pero en deportes individuales. Recientemente se ha publicado un estudio que relaciona el trabajo en altitud y la capacidad para repetir sprints en el fútbol. Otros estudios han determinado que los jugadores de fútbol recorren aproximadamente entre …
Hace unos días estuvimos analizando las lesiones musculares y su relación con el deporte y el rendimiento en una de nuestras entradas. De nuevo hoy es motivo de estudio. Esta vez se realiza una revisión, llevada a cabo por la Queensland University of Technology, en Brisbane, donde se busca alguna referencia que haga disminuir este …
El ejercicio de alta intensidad contribuye a la formación y acumulación de lactato en sangre (uno de los principales culpables de la fatiga), que es eliminado con mayor rapidez mediante la recuperación activa. Pero ¿qué entendemos por recuperación activa?. Podemos hablar de carrera suave, intensa, hasta estiramientos o incluso electroestimulación… ¿CUÁL …
Ya sabemos que el fútbol es un deporte colectivo en el que se trabaja de manera intermitente. Y los esfuerzos varían en función de la posición que se ocupa en el terreno de juego (Ramírez, 2011). Por este motivo este estudio de Bradley y colaboradores publicado en la Journal of Strength and Conditioning Research resulta interesante …
El Pre-enfriamiento es un técnica que consiste en enfriar el cuerpo previa actividad física. Estas técnicas no están muy extendidas y además, si no se tienen los conocimientos necesarios puede ser contraproducente e incluso peligrosa para la salud. El siguiente estudio muestra una revisión de las investigaciones realizadas que ayudan a instaurar esta técnica, aunque …
Un estudio realizado por Brophy-Williams de la School of Sport Science, Exercise and Health, the University of Western Australia, demuestra que la inmersión en agua fría después del entrenamiento de alta intensidad produce mejoras en la recuperación del deportista. Se ha medido dicha recuperación mediante la inmersión inmediata (nada más terminar el entrenamiento) y a …
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